Quale tipologia e marca di proteine in polvere?

[Tony23]

Salve a tutti,

devo comprare delle proteine in polvere, ne prendo 20gr a colazione, la dieta è già stata discussa.

Pensavo di prenderle dalla rete, so che si risparmia qualcosa, e più che altro son più valide, preferisco spendere di più ma avere ottimi nutrienti.
Ma non so davvero dove andare a parare, mi hanno detto che ci sono varie tipologie ma non capisco quale faccia al caso mio, avete qualche marca e sito da consigliarmi?

Inoltre; come si assumo? Si sciolgono nell'acqua o nel latte?

Grazie a tutti.