BCAA prima di correre

David23 · **BCAA prima di correre -** 13-06-2011, 05:33 PM

ho introdotto da un mesetto la corsa nel mio training...2/3 volte a settimana..30/40 minuti non stop su strada...

ora integro in questo modo

giorni ON

pre colazione:10 gr glicerolo

colazione:3 caps omega 3 concentrato+1 caps multivit

pre pranzo:10 gr glicerolo

pre work:20 gr glicerolo+1 gr vitamina C+25 gr exceed (13 gr BCAA,4 gr glutammina,3.2 gr citrullina malato,2.4 gr beta alanina)+5 gr creatina

pre cena:10 gr glicerolo

giorni OFF

pre colazione:10 gr glicerolo

colazione:3 caps omega 3 concentrato+1 caps multivit

pre pranzo:10 gr glicerolo

prespuntino:10 gr glicerolo
pre cena:10 gr glicerolo

ora secondo voi serve se introduco 6/7 gr di bcaa 10 minuti prima di andare a correre? sia se si tratti di giorni off che on?

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	BCAA prima di correre - 13-06-2011, 05:33 PM BCAA prima di correre ho introdotto da un mesetto la corsa nel mio training...2/3 volte a settimana..30/40 minuti non stop su strada... ora integro in questo modo giorni ON pre colazione:10 gr glicerolo colazione:3 caps omega 3 concentrato+1 caps multivit pre pranzo:10 gr glicerolo pre work:20 gr glicerolo+1 gr vitamina C+25 gr exceed (13 gr BCAA,4 gr glutammina,3.2 gr citrullina malato,2.4 gr beta alanina)+5 gr creatina pre cena:10 gr glicerolo giorni OFF pre colazione:10 gr glicerolo colazione:3 caps omega 3 concentrato+1 caps multivit pre pranzo:10 gr glicerolo prespuntino:10 gr glicerolo pre cena:10 gr glicerolo ora secondo voi serve se introduco 6/7 gr di bcaa 10 minuti prima di andare a correre? sia se si tratti di giorni off che on?