Integratore per dormire
 

E' un prodotto nuovo, non faccio nomi ma ha una miscela brevettata che promette di migliorare addormentamento e qualità del sonno:

l-glicina
5-HTP
inositolo
l-teanina
zinco citrato
vitamina B6
d-biotina

Totale 850 mg per dose, mezz'ora prima di dormire. Posologia da 1 a 4 dosi a seconda della necessità.
Io non l'ho provato, fosse stato meno costoso l'avrei fatto. Che ne pensate, a scatola chiusa visto che non ci sono dosaggi?

Bhe potevi farlo il nome ed anche la marca(?) :D
Teoricamente potrebbe essere un buon prodotto, 5htp e teanina sono l'asse portante del prodotto .

Ma le dosi di ogni elemento non si sanno o non le hai trovate?

Hai già provato o stai usando qualcosa?

Vabbè è lo SleepMax di MP :p
Le dosi non ci sono perché è una formula loro, quindi non credo siano trovabili...ho provato il magnesio citrato, dovrebbe arrivarmi prossimamente l'aspartato e vediamo se migliora un pò.

Non credo che faccia miracoli, però io con il magnesio prima di andare a dormire ho riscontrato un buon miglioramento della qualità del sonno.
Non avevo problemi di insonnia però vedo che mi addormento prima, non vi sveglio quasi maidi notte e al mattino mi sento molto più riposato.

La stessa "marca" vende a prezzi maggiormente convenienti sia l'L-teanina (e un etto del prodotto ti dura tutta la vita :p) che il 50h-triptofano. Il 5oh si trova un po ovunque cmq.
Io li prenderei sfusi. Anzi io li ho presi sfusi ;)

avevo visto anche il quel prodotto.. ma ho letto si usa fino a 4 cap xnotte. quindi secondo me con 120cap ci fai ben poco tempo di integrazione.

alla fine, se uno vuole davvero, si prende le cose separate... cioè un buono zma, la melatonina, e il 5htp. io uso da mesi i primi 2 integratori prenanna..... il 5htp non penso mi serva... poi che ne so squilibria pure la serotonina che ho.... si dice che possa levar il malumore ecc.. dar piu positivita la serotonina di giorno.. e cmq convertirsi in melatonina di notte.

SEMMAI avro grandi stati d'animo negativi, integrero anche con 5htp... ma senno zma e melatonina van piu che bene come coadiuvanti al sonno.

update: sfrutto il post x chieder a liborio. coem si trova con la teanina.... devo far anche io 1 ordine imminente....non spo se aggiunger teanina. ma, che benefici SALUTARI da? mi sembra nessuno... cioè è solo un aminoacido calmante.... ottimo da abbinar a caffeina ecc.... per smorzare l'effetto grinta... ma renderlo piu ragionato.
--- la teanina è meglio usarla principalmente di notte? o va bene.. che ne so anche appena alzati o subito dopo esser tornati da lavoro? appunto come detto prima, non penso che sia soporifero.... aiuta sol oa restar piu in pace con se stessi.. ma mica a sentirsi intorpiditi....( spero)

Ciao, io a causa dei mie problemi di insonnia in passato ho provato di tutto a qualsiasi dosaggio,tranne la teanina perchè dagli studi fatti e dagli impieghi che ne viene comunemente fatta non servirebbe per dormire ma per rilassare il sistema nervoso centrale ed aumentare le onde alfa del cervello(tipico stato che si cerca di trovare con la meditazione per le capacità rigenerative delle cellule celebrali).Il prodotto in se mi sembra il classico "un pò di tutto" non sò se cerchi qualcosa perchè non riesci a dormire o perchè ti svegli stanco,comunque l'unico prodotto con cui ho notato dei miglioramenti è stata l'assunzione di iperico con melatonica a rilascio graduale.

ho letto che la melatonina a rilascio graduale va EVITATA COME LA PESTE. se fatta male...(spesso lo è) sbaglia tutto l'equilibrio della dormita.
meglio la melatonina normale che ti crea il picco..... e poi svanisce in poche ore. almeno col picco ti addormenti e poi cmq sia si spera lo mantieni il sonno......

Ciao,hai ragione in parte,bisogna vedere il problema dell'insonnia se riguarda la difficoltà ad addormentarsi o di mantenerlo,cosa che non ha spiegato yashiro,(io avevo difficoltà ad addormenarmi ed a matenerlo).

io difficolta solo a addormentarmi, e prendendo 3mg di melatonina 30 min prima di coricarmi.. mi addormento come 1 sasso.

Anche così mi sembra sprecata allora...non so te ma a me con la caffeina mi venga un effetto da amfetamine da necessitare un calmante :rolleyes: Ma magari chi ha difficoltà ad addormentarsi potrebbe trarne beneficio, sinceramente per qualsiasi workout si debba sostenere un calmante del sistema nervoso non lo userei, mi pare un controsenso.

Il mio problema non è certo addormentarmi, in 10 minuti o meno parto, quanto a risvegli abbastanza frequenti (purtroppo ho l'aggravante che non respiro bene, setti nasali ristretti) e che al mattino sono più fracassato che riposato...

Teanina e 5-htp o teanina piu' ashwaghanda, questa la consiglio sia perche' ha numerosi effetti positivi sia perche' il 5-htp talvolta non e' ben tollerato.
Inoltre, se si assume regolarmente il 5-htp c'e' bisogno di qualcosa che contrasti l'aumento della prolattina.
Il pro e' che il 5-htp e' molto forte ed insieme con la teanina e' forse la combinazione piu' potente che conosca per avere un sonno profondo e prolungato.

Nel caso dell'ashwaghanda consiglio il sensoril, che peraltro e' il medesimo estratto che THEHUGE ha messo nel nuovo Bioforge.
Eistono comunque altri prodotti che contengono il medesimo estratto ;)

ti quoto ladro gentiluomo. 5htp e teanina funzionano proprio bene. Che dosaggi hai usato tu? Io ero partito con dosaggi un po alti, soprattutto di 5htp poi vedendo che funzionava anche a 100mg mi sono ridimensionato... ma io li prendo solo ogni tanto.

Poi la teanina è magica nei giorni che, per un motivo o per un altro assumo troppa caffeina o cmq la assumo troppo vicino all'ora di dormire. La placa.

provato l'ashwaganda a circa 1g per una mezz'ora fatico a tenere gli occhi aperti... ma nn è proprio sonno ti senti sedato, ti muovi meno nel letto anche in assenza di addormentamento e stai calmo, almeno cosi è successo a me, grande quiete.

il il 5htp l'ho provato una volta....non lo userò mai più, temo che se lo facessi ancora, finirei per non svegliarmi più...
no serio, ho preso un dosaggio ridicolo ho passato una giornata che sembravo jack sparrow strafatto di rum XD

per l'aswaganda (o come si scrive) un buon motivo per testare il BIOforge.
Lupin quali sono gli altri prodotti che la contengono?

Ashwaganda, sarebbe? Si trova sfusa? Interessante il discorso, specie i feedback datimi da voi... Invece per il discorso 5-htp ed aumento della prolattina, è un effetto collaterale non legato o il triptofano è precursore di quell'ormone? Assumere agnocasto basterebbe a contrastare la cosa o è acqua fresca?
A parte che a me basterebbe fare un periodo relax...

Il prodotto che contiene ASHWAGANDHA "SENSORIL" e' della Jarrow Formulas e ha anche un buon prezzo.
Io ho testato 200mg di teanina insieme a 100mg di 5-htp e mi sono trovato molto bene.
Alcuni non tollerano il 5-htp, da qui la spiegazione dellla somiglianza con Jack Sparrow :D
Capitolo prolattina: il triptofano tende a farla aumentare, nulla quaestio.
Se comunque lo si usa saltuariamente o per brevi periodi non ci dovrebbero essere problemi.
L'agnocatso lo eviterei, dato che puo' avere effetti sfavorevoli sul testosterone.
In generale, trovo che a questo scopo la Muira Puama funzioni bene.

Mi hanno appena dato un triliardo di campioni di armonia retard 3mg (melatonina). Il fantomatico effetto retard dovrebbe essere dato unicamente dalla struttura della compressa, giusto? Quindi se la sbriciolo avrò un assorbimento non dilazionato? Può sembrare retorica, ma non vorrei che il rilascio graduato sia dato da una particolare formula di melatonina, magari legata a qualche vattelapesca, dato che nei campioncini che ho lievemente caldeggiato per riceverli in prova non ho particolari info...

Io ora sto sui 200-300mg di teanina e sporadicamente 50-100mg di 5ohtrp

Speravo tu avessi provato qualche bombardone di teanina, più che altro per curiosità sugli effetti/sensazioni:p

Ho provato anche 600mg di teanina :D

In realta' non credo che il "bombardone" sia necessario, per questo credo che 200mg siano bastevoli.
Con la teanina a 600mg e il 5-htp a 200mg mi sono addormentato dopo una mezz'ora e di botto anche.