Originariamente inviato da Fr4nc3sk0 (Scrivi 287614)

anche io ne prendo 400iu al giorno. Ricordo tempo fa di aver letto che un eccesso di vit e è sconsigliabile, in quanto non viene espulso il surplus (come accade invece per la vit c).

Originariamente inviato da realista (Scrivi 350011)

io quando mi integro prendo in totale 600iu di vitamina E..... provenienti 400 da sola vitamina E in gel.... e 200 ui dal multivitaminico.

600 m isembra un dosaggio giusto..... e voi come fate?

Originariamente inviato da Mick (Scrivi 287504)

elimina il destrosio che non ha senso preso in quel modo, e cmq è un prodotto da evitare in generale, meglio le maltodestrine che sono un carboidrato a rilascio più graduale che così non ti va giungere a picchi glicemici con tanto di debolezza, panza e volendo anche altro..

quindi metti delle maltodestrine (parti con 40gr solo dopo l'allenamento insieme alle whey)

per i bcaa a meno che tu non pesi molto poco, è una quantità inutile, la storia del gr di bcaa per ogni 10kg è superata da tempo.. io raddoppierei come minimo il dosaggio..non ti fanno niente, anzi magari così ti servono di più e non sprechi i soldi