vitamina E
 

buongiorno vorrei sapere quanta vitamina e è possibile prendere nella razione giornaliera avendo comprato barattolo da 100 cps cps da 490 mg con 300mg di vitamina e

bcaa
 

salve vorrei sapere prendo 5g di destrosio + 4 g di bcaa 20 minuti prima di allenarsi poi subito alla fine prendo altre 4 g di destrosio + 4 g di bcaa + 5 gr di glut + 30g di whei faccio bene e faccio male per recuperare mi alleno 34 volte alla settimana un muscolo al giorno aspetto vostre notizie

elimina il destrosio che non ha senso preso in quel modo, e cmq è un prodotto da evitare in generale, meglio le maltodestrine che sono un carboidrato a rilascio più graduale che così non ti va giungere a picchi glicemici con tanto di debolezza, panza e volendo anche altro..

quindi metti delle maltodestrine (parti con 40gr solo dopo l'allenamento insieme alle whey)

per i bcaa a meno che tu non pesi molto poco, è una quantità inutile, la storia del gr di bcaa per ogni 10kg è superata da tempo.. io raddoppierei come minimo il dosaggio..non ti fanno niente, anzi magari così ti servono di più e non sprechi i soldi

cosa ne pensi invece della vitamina c quando si prende a stomaco pieno o stomaco vuoto? e perche si puo' prendere subito dopo allenamento

la vit c prendila quando ti pare e piace nelle quantità che preferisci..più facile di così ;)

scusa ma se è idroslubile dovrebbe essere presa prima dei pasti

questa è buona, perchè?

perche le liposoluble vengono assorbite con grassi ecco perche invece le idrosolubili a stomaco vuoto

ma che spiegazione è mai questa? :eek: :D

lascia stare.. prendila pure anche ai pasti

quando si dice che una vitamina è idrosolubile significa semplicemente che non si accumula nell'organismo come le liposolubili (che vengono assorbite tramite i grassi e si accumulano nel fegato), ma che viene espulsa insieme ai liquidi (e ciò anche quando se ne assume troppa tutta in un colpo, nel senso che la parte che il corpo non ha assimilato viene espulsa)..quindi va assunta quotidianamente per non trovarsi dopo poco in carenza..invece la carenza di vitamine liposolubili si percepisce solo dopo un perido di tempo in cui non vengono assunte maggiore per il motivo detto poco sopra in questo messaggio..

quindi dimentica quel ragionamento e vai tranquillo..

ok grazie per la spiegazione sono un po confuso ma la vitamina e quando si prende allora?
colazione mangio e poi mi prendo 1 miltivita+ vit c + vit e
pranzo 1 multivit + vit c
cena solo vit e
poi spiegami perche la vitamina c si prende dopo essersi allenato

hai una grave carenza di vit e? altrimenti lo vedo un dosaggio elevatissimo IMHO.

la vitamina e è meglio se la prendi a pranzo e cena, a colazione non penso che tu abbia molti grassi..

quindi toglila dalla colazione e aumenta quella del pranzo edella cena, ma altrimenti guarda, va pure bene così, facciamoci meno pippe..

la vit c post allenamento c'è chi la prende e chi no..ci son teorie contrastanti sulle quali non mi son documentato perchè mi tirava un po'..tu prendila ai pasti principali, così sei più comodo..

poi se vuoi fare una ricerca sulla vit c post wo, troverai tante cose..

300mg di vit e (immagino sia naturale la sua e non sintetica) sono 447iu quindi se lui ne prende due capsule da 300mg al giorno totalizza 894iu..

è un po' tanto, ma non è detto che sia troppo, specie se non la assume tutti i giorni..ma dato che lui dic di assumerla tutti i giorni, gli basta tranquillamente una sola capsula al giorno (suggerisco di prenderla a pranzo), almeno all'inizio..

io ne prendo 400iu al giorno..

cla assunzione
 

buongiorno vorrei sapere delle informazioni in merito al cla
ho un amico che si deve definire vuole ridurre la massa grassa gli ho consigliato il cla in questo modo:
mattino durante colazione al massimo dopo
pranzo durante al massimo dopo
cena durante al massimo dopo

ma se volessi aggiungere acetil carntina 2,5 g 1 sett 2 g 2 sett 1,5 g 3 sett e 4 sett 1 g ovvio prima di pranzo (20minuti) le dosi sono divese nella giornata con questo abbinamento vado bene o no?

anche io ne prendo 400iu al giorno. Ricordo tempo fa di aver letto che un eccesso di vit e è sconsigliabile, in quanto non viene espulso il surplus (come accade invece per la vit c).

apri un altro 3d, questo è un 3d sulla vitamina e, non facciamo confusione..

non hai capito: tu nn devi aprire più 3d sullo stesso argomento, ma se hai argomenti differenti devi aprire un 3d per ogni argomento..

si vit a,d,e,k sono liposolubili quindi non vengono pisciati fuori gli eccessi come per vit b e c

quindi un eccesso di vit liposolubili può dar luogo ad intossicazione..

la più tossica direi di aver capito che sia la vit d..

però pensa che in una zona dell'estremo nord hanno imparato a non mangiare il fegato di un certo tipo di foca o di orso, non ricordo, perchè altrimenti morivano quasi sul colpo; la causa? intossicazione da vit a (mi par di ricordare che ci sia un centinaio di migliaia di iu per grammo) :eek:

ovvio 2 soft gel da 800mg totae 1,6

io quando mi integro prendo in totale 600iu di vitamina E..... provenienti 400 da sola vitamina E in gel.... e 200 ui dal multivitaminico.

600 m isembra un dosaggio giusto..... e voi come fate?

Io sono oramai 3 anni che prendo 400iu di vitamina E al giorno come integrazione, l'unica cosa cui sto attento è di comperare integratori nella forma D-Tocopherol o D-Tocopheryl (derivazione naturale) anzichè nella forma sintetica DL-Tocopherol.
Secondo me 400ui è l'ideale, perchè un pò la si assume anche dai cibi (grassi) di cui cmq non facciamo mai un grande uso.

Scusa vado un attimo OT ma perchè questo consiglio di eliminare il destrosio, postwo ad esempio? Io ne prendo 80 g e mi trovo molto bene