Proteine in polvere.. quando e quanto assumerne?

[Teo1989]

Quindi,secondo voi,30 g subito dopo colazione e 20g subito dopo WO vanno bene nei giorni in cui vado in pale?Ma non fa niente se poi dp il WO e le proteine,ceno anche,magari con 1 fetta di carne?
Mentre nei giorni in cui non vado in pale,va bene se prendo solo 30g la mattina?

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Teo1989

Quindi,secondo voi,30 g subito dopo colazione e 20g subito dopo WO vanno bene nei giorni in cui vado in pale?Ma non fa niente se poi dp il WO e le proteine,ceno anche,magari con 1 fetta di carne?
Mentre nei giorni in cui non vado in pale,va bene se prendo solo 30g la mattina?

se ti sei allenato e ti prendi le pro aspetti almeno un'ora prima di mangiare..come attenderesti se avessi mangiato per esempio della fesa di tacchino o del pollo, sul discorso grammature la risposta è nel post precedente