Super Integrazione
 

volevo qualche consiglio sull integrazione di quest estate.
ora la mia integr si configura cosi:

colazione: 1 caps multivitaminico minerale
3 caPS omega 3 concentrato
25 gr whey all 80%


pre wo: 5 gr BCAA polvere+caffè
postwo:5 gr BCAA+30 gr whey


prenanna:25 gr whey



la creatina c'è l'ho ma non mi va di usarla,non ho mai notato molte differenze.

volevo qualche prodotto pumpizzante come glicerolo oppure n02? sono utili? consigli?

Volendo pumpizzarti puoi provare glicerolo+ citrullina o ornitina.

in che quantità?

ma MP non ha il glicerolo,come mai? non riesco a trovarlo in internet...

Vai in farmacia e chiedi le bottiglie da un litro. Le ultime che mi sono arrivate sono della Farmalabor.

Glicerolo 10ml in 350-500ml d'acqua ad assunzione, 3-5 assunzioni nella giornata.
Per citrullina o ornitina o arginina che sia, ti conviene provare come ti trovi tu. Potresti prenderla assieme al glicerolo a ridosso del wo.

ho già fatto passare mille farmacie,nessuno lo ha e ti guardano cosi::eek:
due o tre mi fanno se mi servivano le supposte..

comunque ne ho trovato uno in internet "Glicerolo naturale vegetale puro" a 16 euro 500 ml..non è un po esagerato come prezzo?

quanti soldi vuoi spendere ??
te la preparo io la super integrazione :D

si tantissimo:eek:

glicerolo attento con la pressione. se ce l'hai alta no.

@Lib ma è un azienda pugliese? mi sa che pure il mio si chiama così...
io sto andando sui circa 30gr pre wo, preche altrimenti nelle sessioni di squat stacchi ecc vedo la luce XD come te XD
la crea, se la usi pre, ed è buona,. fa la differenza eccome sopratutto in temini di forza. Poi col glicerolo è fenomenale.

le whey pre nanna, useless
l'W3 io preferisco spezzattarlo durante day

PS: oggi record battiti a riposo 44 XD

o3 lontano dal workout sopratutto dopo

quanto lontano dovrebbe essere dal wo una volta terminato l'allenamento?

io lo prendo (2gr, per un totale di 1,5gr o3 effettivi) tra l' ora e mezza e l'ora e tre quarti dopo, cioè a cena..

great non tantissimo,comunque dimmi cosa metteresti

Prepara il bonifico:p

beh se uno chiama il 3d super integrazione e poi ne vuole prendere pochi qualcosa non torna :p

2-3 mesi di integrazione all'americana dall'a alla z
almeno puoi chiamare il 3d super integrazione cosi :p

va bè great posta come la faresti

un bel volumizzante e pumpizzante..
sinceramente le vene che ho sui trapezi e petto non mi piacciono molto,preferirei avere la vena principale piu evidente sul bicipite.poi la foto non lo fa vedere,ma si vedono mille fasci sui deltoidi,non so cosa siano.
ora sono 180cm per 75/76kg,,,

http://oi51.tinypic.com/iel84l.jpg