Proteine

[WNC2]

Originariamente inviato da Gagiano

Ciao,volevo porvi una domanda, io mi alleno 3 volte alla settimana, ho acquistato delle proteine (Optimun Nutrition 100% Whey gold). Quando faccio palestra le prendo come 1° spuntino accompagnate con Mandorle o burro di arachidi e subito dopo l'allenamento.Invece quando non faccio palestra quante dovrei assumerne ?In ultimo come prenanna alterno o 250 ml latte parz. scremato con frutta secca o dello yogurt e giusto tutto questo.
Grazie in anticipo per le risposte

avvicinati ai 2gr x kg di peso di proteine al giorno, sia che ti alleni o che non ti alleni.

cibo compreso ovviamente