info aminoacidi per la piscina?
 

ciao ragazzi volevo sapere secondo voi e utile usare gli aminoacidi per chi va in piscina danno gli stessi risultati di quando li usi per la palestra?

spero di essere stato chiaro. ringrazio tutti quelli che mi risponderanno

Benvenuto sul forum! ;)

La sezione credo non sia quella adatta, ad ogni modo... Per quale motivo usi gli aminoacidi? hai necessità particolari?

Per quanto riguarda i risultati... nuoto e palestra forniscono lo stesso stimolo? :rolleyes:

p.s. Magari inserisci qualche dato in più su di te... ;)

Domande più che giuste.

Il thread va in Integrazione.

dato che ora mi alleno dal lunedi al venerdi tutti i giorni lunedi mercoledi e giovedi nuoto martedi e venerdi body building e ora mi sono messo anche a dieta volevo prendere gli aminoacidi x avere un aiutino tutto qui
che ne pensate?

scusa se mi ripeto ma per valutare la tua situazione e soprattuto per la appure la VERA NECESSITA' di integrare con aminoacidi, ti chiedo nuovamente di fornire maggiori dettagli circa i tuoi allenamenti/alimentazione e tuoi dati fisici.

Chiedo perdono per la "pesantezza" ma solo avendo un quadro completo si può valutare la situazione :)

Ciao ;)

Esattamente, per poter valutare l'utilità di qualsiasi integrazione è necessario valutare tutto il contesto.

Di base, i bcaa, potrebbero aiutarti a limitare il catabolismo assumendoli prima e dopo l'allenamento, specialmente se consumi pochi carboidrati.

Per esempio sono ottimi, insieme alla glutammina, quando si esegue aerobica a stomaco vuoto ma, come detto, da soli possono fare ben poco in caso di dieta inadeguata o eccessivo allenamento.

il mio allenamento: lunedi mercoledi e giovedi 50 min di nuoto in media faccio 47 57 vasche nei vari stili. mertedi e venerdi in palesta spinte panca piana 4x8,bicipiti panca 45° 4x12 bicipiti in piedi alternati 4x10,french press 4x12

questa e la mia alimentazione piu o meno colazione latte macchiato con 2 brioche spuntino verso le 11:00 un panino tonno e pomodoro o con prosciutto cotto pranzo 100 grammi di pasta 140 grammi ci carne bianca o rossa un po di insalata e un kiwi poi spintino alle 17:30 un arancio e 2 noci cena 100 grammi di carne bianca o rossa o un piatto di bresaola con grana e una banana che ne dite allora

il mio allenamento: lunedi mercoledi e giovedi 50 min di nuoto in media faccio 47 57 vasche nei vari stili. mertedi e venerdi in palesta spinte panca piana 4x8,bicipiti panca 45° 4x12 bicipiti in piedi alternati 4x10,french press 4x12

questa e la mia alimentazione piu o meno colazione latte macchiato con 2 brioche spuntino verso le 11:00 un panino tonno e pomodoro o con prosciutto cotto pranzo 100 grammi di pasta 140 grammi ci carne bianca o rossa un po di insalata e un kiwi poi spintino alle 17:30 un arancio e 2 noci cena 100 grammi di carne bianca o rossa o un piatto di bresaola con grana e una banana che ne dite allora

da calcolare che faccio un lavoro abbastanza pesante a sollevare molti pesi

ogni sostanza ha una funzione, che prescinde dallo sport che pratichi.

IMHO son ben più importanti negli sport di endurance come il nuoto piuttosto che in palestra

allora raga un consiglio?:(

Ma alleni solo petto e braccia in palestra?

Tornando ai bcaa, se il pasto prima del nuoto è lontano più di 3 ore e vuoi limitare al massimo le calorie, allora i bcaa potrebbero servire, sempre tu non decida di usare un beverone con carboidrati e proteine 60-90 minuti prima di allenarti in quel caso puoi farne a meno.

Le brioche a colazione non sono proprio alimento da sportivi, potendo andrebbero sostituite con cereali magri (sempre che i grassi non provengano da frutta secca in guscio) e senza zucchero.

io pranzo alle 13:30 poi faccio lo spuntino verso le 17:30 un arancio e poi mi alleno alle 20:00

si in palestra faccio solo il petto e braccia xche le gambe sono gia pompate e tutta la schiena anche l'unica cosa che nn riesco a pompare sono i bicipiti

lo so infatti sto cercando di sostituire le brioche con la lette biscottate

In questo caso, se non vuoi consumare troppe calorie, i bcaa ti saranno utili.
Se invece vuoi mettere su massa magra, dovresti effettuare uno spuntino con carboidrati e proteine in luogo della sola arancia.

Ricorda poi che, essendo la cena il pasto successivo all'allenamento, questa dovrebbe apportare abbastanza carboidrati da permettere il recupero, e la sola banana dubito basti.
Magari potresti aggiungere un pò di legumi, se li mangi, così hai anche un extra di proteine oltre ai carboidrati.

ok grazie mille x la spiegazione dettagliata! ;)
un ultima cosa quanto tempo prima dovrei prendere i bcaa prima di entrare in piscina? in modo tale da nn avere problemi per la digestione?