Rifinitura-integrazione

peppe855 · **Rifinitura-integrazione -** 27-03-2011, 12:57 PM

Salve ragazzi sono circa 3 settimane che seguo questa integrazione settimana proz è l'ultima poi stop di 10 gg e riprendo quindi volevo sapere se aggiungere o eliminare qualcosa alla mia attuale integrazone finalizzata alla massa muscolare.
ON

appena sveglio: 5gr gluta 5gr crea malato 1 gr betaalanina
colazione: 1compressa multivitam
pranzo: 1 compressa omega3
prewo: 5gr crea 5grglutamina 1gr betaalanina 6compressegakic
postwo: 5gr crea 4glutamina 70g vitargo 30gr proteine veloci
cena: multivit e omega3
prenanna: prot rilascio lento

Nei giorni off il dosaggio di crea e glutae beta scende a 10+10+2
non c'è il gakic ovviamente e le proteine a rilascio veloce cerco di non usarle se propio non necessarie!!
Ora vi chiedo dove posso migliorare mi sn trovato bene ma volendo dove potrei aggiungere o togliere??

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peppe855 UncensoredMember Messaggi: 143 Data registrazione: Mar 2011 Età: 40	Rifinitura-integrazione - 27-03-2011, 12:57 PM Rifinitura-integrazione Salve ragazzi sono circa 3 settimane che seguo questa integrazione settimana proz è l'ultima poi stop di 10 gg e riprendo quindi volevo sapere se aggiungere o eliminare qualcosa alla mia attuale integrazone finalizzata alla massa muscolare. ON appena sveglio: 5gr gluta 5gr crea malato 1 gr betaalanina colazione: 1compressa multivitam pranzo: 1 compressa omega3 prewo: 5gr crea 5grglutamina 1gr betaalanina 6compressegakic postwo: 5gr crea 4glutamina 70g vitargo 30gr proteine veloci cena: multivit e omega3 prenanna: prot rilascio lento Nei giorni off il dosaggio di crea e glutae beta scende a 10+10+2 non c'è il gakic ovviamente e le proteine a rilascio veloce cerco di non usarle se propio non necessarie!! Ora vi chiedo dove posso migliorare mi sn trovato bene ma volendo dove potrei aggiungere o togliere??