Originariamente inviato da orange (Scrivi 263417)

Ingredienti dei kellogs optivia trovato in rete

Cereali integrali 55% (farina di avena integrale, riso integrale, frumento integrale), crusca di avena, zucchero, agglomerati di cereali 13% (avena integrale, cereale pronto croccante [farina di riso, farina di frumento, zucchero, calcio carbonato, orzo, emulsionante lecitina di soia], zucchero, maltodestrine, cereale pronto di mais tostato [mais, zucchero, aroma di malto d'orzo, emulsionante lecitina di girasole, olio vegetale non idrogenato, farina di avena, sciroppo di glucosio, miele, amido di mais, aromi), frutta disidratata a freddo dolcificata in proporzione variabile 4,5% (fragole, ribes neri, mirtilli, zucchero, aroma), estratto di malto d'orzo, miele, cloruro di potassio, vitamine (PP, B6, B2, B1, folacina, B12) e ferro.


Certo che quelle maltodestrine li rendono ottimi come post wo:rolleyes:

Originariamente inviato da Megamass (Scrivi 263523)

Stai facendo una gran confusione. O carbo in polvere o carbo solidi.
In pratica a fine allenamento nel tuo beverone andrai a mettere pro in polvere, maltodestrine e basta.

Originariamente inviato da LiborioAsahi (Scrivi 263555)

mi sembra che ti sia gia stato detto che non sono ottimali quei cereali. Poi non ti cambieranno la vita, ma allora il discorso vale anche per un panino con la mortadella...

In questa sede ti è già stato consigliato l'uso di maltodestrine, perchè sono un valido prodotto ed economico. Ma si parla di maltodex pure, non di cereali che ne conterranno l'1%!
In alternativa puoi prendere altri carbo in polvere ocme vitargo, palatinosio ecc ma i costi aumentano e i benefici, sopratutto per un uso amatoriale, non sono tangibili.

Alternative "solide" possono essere le gallette di riso, riso soffiato (quello bianco, solo riso senzaaggiunta d'altro), anche del semplice pane bianco volendo, se proprio proprio (ma allora se già ci metti il pane, io ci metterei dentro della carne magra e lascerei a casa le whey ;)).
Spero di aver chiarito.

Originariamente inviato da gian90 (Scrivi 263448)

sbagliato
il latte contiene un misto di whey e caseine...
ad oggi le ricerche dimostrano che un misto delle due è superiore alle sole whey dopo l'allenamento coi pesi per sintetizzare nuova lbm
il latte è contiene anche molti elementi, calcio, sodio potassio e anche una bella dose di bcaa. C'è però il problema del lattosio..

Originariamente inviato da gianni1879 (Scrivi 263562)

non si potrebbe pensare di fare due shaker con nel primo 50% delle polveri (whey, maltodestr. etc.) con acqua da assumere nella prima fase, e poi la rimanente parte delle polveri nel secondo shaker con latte+acqua o solo latte (200/250ml)??

Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 263586)

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

Originariamente inviato da raffb (Scrivi 263621)

son d'accordo...d'ora in poi farò come dici :)..magari quando finisco le ON mi dai qualche consiglio su quale whey migliori posso scegliere la prox volta per non fare i miei soliti errori..per adesso prenderò acqua+whey mezzora prima dopo l'allenamento...magari ci aggiungo qualche galletta di riso come mi avete suggerito,o continuo con i cereali..

Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 263673)

Cosa vuol dire?:confused:

Se intendi che aspetti mezz'ora dalla fine dell'allenamento è una boiata, prendi lo shaker subito dopo la fine, senza aspettare.

Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 263586)

i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 263586)

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.