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Originariamente inviato da aapearl34
Ciao a tutti, sono nuovo su questo forum quindi mi scuso in anticipo per eventuali errori!
Io ho 36 anni, sono alto 193 cm e peso circa 93Kg.
Mi alleno tre volte a settimana e in ogni seduta faccio circa un'ora di pesi e poi un'ora e un quarto di allenamento di Kick Boxing.
Vorrei mettere su un po di massa e vorrei sapere se la mia dieta(più integratori) è adatta allo scopo:
6:45 250 ml di latte + 30 gr di cerali
9:30 20 g proteine whey
12:00 una mela
13:00 panino integrale con 100 gr di bresaola o tacchino + frutto (mangio al lavoro)
15:30 20 g proteine whey
17:30 banana + barretta di cereali
22:00 (20:00 nei gg in cui non mi alleno) carne o pesce o frittata o legumi + verdure
Subito prima e subito dopo l'allenamento prendo amminoacidi BCAA (4 + 4)
Durante l'allenamento prendo integratori di sali minerali in quanto sudo tantissimo.
Grazie a tutti per le eventuali risposte!!!
Ciaoo
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mangi come una modella :-)
03-03-2011, 06:57 PM
Modalità ibrido
