Mio piano integrazione, vorrei far massa

Mick · 01-02-2011, 05:52 PM

piccolo aggiornamento e modifica di un paio di prodotti (le modifiche sono sottolineate):

giorni ON

COLAZIONE

1fiala da 0,013mg iodio (ioduro di potassio) oligodrop boiron (prima di mangiare)
1cpr. multivit. Universal
2cpr omega3 now foods
1cpr. 500mg VIT C buffered Universal
1cpr. Vit. B (50mg di sostanze) Universal

SPUNTINO

/

PRANZO

1cps. 300mg ALA Max Nutrition (prima di mangiare)
400mg Calcio citrato Now Foods
1cpr. vit. D 400 IU Jamieson

SPUNTINO

/

30' PRE WO

7cpr. 1gr. bcaa Isatori
1cpr. 500mg VIT C buffered Universal
400mg Calcio citrato Now Foods

DURING WO

4cpr. BCAA Isatori

POST WO

45/50gr. vitargo max nutrition
34gr. whey isolate myprotein (proteine effettive: 30gr.)
1cps. 200mg ALA Dymatize (prima del beverone)

CENA

2cpr. omega3 now foods
1cps. 200mg ALA Dymatize (prima di mangiare)
1 cpr. 400 IU vit E myprotein

30' PRE NANNA

1cpr. 500mg VIT C buffered Universal
450mg Magnesio citrato Now Foods

solo due dubbi:

A) ci sta il calcio pre workout insieme a vit C e bcaa?

B) sull'etichetta della vit B è scritto rilascio prolungato, va bene allora prendere un'intera compressa al mattino, oppure è meglio prendere solo mezza compressa (al mattino e a cena)?

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	01-02-2011, 05:52 PM piccolo aggiornamento e modifica di un paio di prodotti (le modifiche sono sottolineate): giorni ON COLAZIONE 1fiala da 0,013mg iodio (ioduro di potassio) oligodrop boiron (prima di mangiare) 1cpr. multivit. Universal 2cpr omega3 now foods 1cpr. 500mg VIT C buffered Universal 1cpr. Vit. B (50mg di sostanze) Universal SPUNTINO / PRANZO 1cps. 300mg ALA Max Nutrition (prima di mangiare) 400mg Calcio citrato Now Foods 1cpr. vit. D 400 IU Jamieson SPUNTINO / 30' PRE WO 7cpr. 1gr. bcaa Isatori 1cpr. 500mg VIT C buffered Universal 400mg Calcio citrato Now Foods DURING WO 4cpr. BCAA Isatori POST WO 45/50gr. vitargo max nutrition 34gr. whey isolate myprotein (proteine effettive: 30gr.) 1cps. 200mg ALA Dymatize (prima del beverone) CENA 2cpr. omega3 now foods 1cps. 200mg ALA Dymatize (prima di mangiare) 1 cpr. 400 IU vit E myprotein 30' PRE NANNA 1cpr. 500mg VIT C buffered Universal 450mg Magnesio citrato Now Foods solo due dubbi: A) ci sta il calcio pre workout insieme a vit C e bcaa? B) sull'etichetta della vit B è scritto rilascio prolungato, va bene allora prendere un'intera compressa al mattino, oppure è meglio prendere solo mezza compressa (al mattino e a cena)?