Consiglio glutammina....
 

Salve a tutti ragAzzi sn nuovo del forum e ho una domanda da porvi..:)
Sono un ragazzo di 19anni che gioca a calcio..siccom molte volte(quasi sempre) arrivo al sabato(alla partita) cn le gambe così pesanti che nn riesco a muovermi, un mio amico mi ha fatto provare la glutammina e devo dire che e una bomba!!!mi aiuta tantissimo!!!ne prendo poco più di mezzo cucchiaino e addio gambe stanche..ora ho diverse domande da proporvi e spero mi sapete rispondere:)
Ieri ne ho comprato un barattolo e della "weider"che ne pensate?e buonA?
E giusto prenderne solo un cucchiaino prima della partita o me lo consigliate anche che so prima dell allenamento o dopo?
Purtroppo nn accorgendomene questa confezione scade a fine gennaio...mi conviene portargliela indietro(anche se l ho aperta) oppure posso utilizzarla anche dopo la data di scadenza?
Grazie se mi risponderete..sapete sn nuovo del settore e mj sembra molto interessante quindi vorrei saperne qualcosa in più..:)

Allora, diciamo che la marca non è il massimo ..anzi
... la prossima volta opta per altro.
La glutammina assumila in pre allenamento 5gr e post 5gr + altri 10 prima di andare a letto.
Al mattino seguente prendi 5 /10 gr distribuiti durante la giornata.

Pe ril discorso della scadenza gli integratori scaduti non si usano...(personalmente mi è capitato di usarli perchè spesso la data di scadenza non indica il tempo massimo entro cui la sostanza si deteriora).

Io penserei a cambiare anche rivenditore. Se ti vende un integratore che scade a fine gennaio abbia almeno la decenza di dirlo e venderlo con un bel taglio di prezzo.:mad:

Poi se è ben conservato puoi usarlo anche oltre a quella data, ma cerca comunque di non finirlo troppo in la, non si sa mai.
In genere se il prodotto matiene l'aspetto, colore e l'odore non cambia puoi comunque utilizzarlo.

Perchè prima di andare a letto? è un calciatore non un culturista (sempre che sia vero il discorso gh anche per quest'ultimo).
Pre e post allenamento è più che sufficiente secondo me

Io farei tutta postwork, per avere un maggior recupero, assieme alla vitamina c, poi nel prework creatina, beta alanina e bcaa.
Stop.

Prework
3gr creatina monoidrata micronizzata
5gr di bcaa
1gr beta alanina

Postwork
10gr glutammina
1gr vitamina c

e sei apposto.

mmmm.questo allenamento mi piace...lo provero..grazie!!:)
quindi intanto domani vado a riportargliela e vediamo se la cambia...anche se aperta..credete che fara storie?però nn l ho usata...:confused::confused::confused::confused:
mi hanno detto che le migliori marche sno la masterbike e la proaction...è vero???(e costano anche di meno oltretutto:eek::eek::eek::eek:)

è vero poi che i prodotti come la glutammina molto...diciamo secchi...si possono usare anche piu in la della data di scadenza?speriamo me la cambia:)

Se la confezione è aperta ormai te la puoi tenere.
Ma se il prodotto risulta scaduto, il venditore deve assolutamente cambiartelo.
Potrei suggerirti, come marche, Syform, Isatori, ProAction.
Prendi i bcaa della Isatori,
glutammina dell'isatori,
creatina dell'isatori,
vitamina c la pro action li ha in compresse da 180mg,
in farmacia potresti comprare l'acido ascorbico (vitamina c) in polvere,
per la beta alanina io mi trovo bene con quella in polvere della Now foods.

Te quanto pesi?

Attento, che se seguirai questa integrazione dopo ti chiameranno LEON MESSI :eek:
Ma oltre a giocare a calcio (professionalmente?), fai anche palestra? body building?

sono alto 1.70 e peso sui 65 kg:)

ahahahahha addirittura..:D:D:D:D:D
cmq si gioco in una squadra dilettantistica(eccellenza) e quando nn faccio allenamento vado in palestra...oltre ogni sera ed ogni mattina alcune serie di addominali misti(che faccio oltretutto anche cn l allenamento della squadra)...diciamo che punto di piu a scolpire il mio corpo piuttosto che a "ingrossarlo"...mettiamola così--:)

Ricapitoliamo!

30 minuti prima del calcio:
3gr di creatina monoidrata micronizzata, in 300ml di acqua (non fredda) con 9gr di brioschi, oppure, al posto del brioschi, aggiungi all'acqua con la creatina, 3gr di bicarbonato di sodio.
+ 1gr di beta alanina, si trova sia in polvere che in compresse

Appena prima di entrare in campetto con la squadra:
5gr di bcaa (sono compresse) con acqua.

Immediatamente dopo gli allenamenti con il calcio:
10gr glutammina + 1gr di vit. C in polvere o in compresse in 200ml di acqua.

Ma dopo gli allenamenti solitamente non mangi nulla?

Per info sulla Beta Alanina, vai qui:
http://www.fituncensored.com/forums/...a-alanina.html

Per gli altri integratori, come la creatina, la glutammina,
fai una ricerca qui sul forum.

Attualmente sto' usando la Gluta dell'Isatori e mi trovo bene :)

si certo...dipende sempre però da che ora faccio allenamento...se finisco x le 7 arrivato a casa manfgio ho una banana o una brioches e dopo ceno (di solito pasta e un secondo di carne o affettaati) mentre se finisco x le 9 solo cena...quindi il bcca sono aminoacidi ramificati mentre l alanina è un vaso dilatatore...giusto?
e questa roba la devo prendere fino a fine campionato o devo fare dei cicli?e un altra domanda..nei giorni che nn mi alleno(sia se vado in palestra o no)nn prendo nulla o cosa..??

allora ragazzi..ho preso tutto e da lunedi inizio questo "allenamento"...ma ho due domande(come vi ripeto)
questa roba la devo prendere fino a fine campionato o devo fare dei cicli?e un altra domanda..nei giorni che nn mi alleno(sia se vado in palestra o no)nn prendo nulla o cosa..??