presentazione e valutazione integrazione

artico · **presentazione e valutazione integrazione -** 01-01-2011, 06:48 PM

Salve a tutti, mi chiamo Fabrizio. Mi alleno in palestra da 3 anni e integro da 1 con discreti risultati. Le mie misure sono 183 cm, 91 kg (a settembre ero 82 kg, mi sn sporcato ma non eccessivamente).
Volevo sottoporvi alla vst attenzione il mio piano d'integrazione, basato su una dieta di 2800 cal circa.

gg on:
pre colazione 3 gr l-arginina, 3 gr glutabolic, 25 gr whey, 1 cps multi

pre wo 6 gr l-arginina, 5 gr bcaa, 2 gr beta alanina,3 gr gluabolic

post wo: 5 br bcaa,3 gr glutabolic, 3 gr l-arginina, 40 gr carbo veloci,
dopo 15' circa 25 gr whey

cena: 1 pack animal flex

pre nanna : 30 gr caseine, 3 gr l-arginina

GG off

come sopra tranne i pre e post WO

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artico Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Jan 2011 Età: 44	presentazione e valutazione integrazione - 01-01-2011, 06:48 PM presentazione e valutazione integrazione Salve a tutti, mi chiamo Fabrizio. Mi alleno in palestra da 3 anni e integro da 1 con discreti risultati. Le mie misure sono 183 cm, 91 kg (a settembre ero 82 kg, mi sn sporcato ma non eccessivamente). Volevo sottoporvi alla vst attenzione il mio piano d'integrazione, basato su una dieta di 2800 cal circa. gg on: pre colazione 3 gr l-arginina, 3 gr glutabolic, 25 gr whey, 1 cps multi pre wo 6 gr l-arginina, 5 gr bcaa, 2 gr beta alanina,3 gr gluabolic post wo: 5 br bcaa,3 gr glutabolic, 3 gr l-arginina, 40 gr carbo veloci, dopo 15' circa 25 gr whey cena: 1 pack animal flex pre nanna : 30 gr caseine, 3 gr l-arginina GG off come sopra tranne i pre e post WO