Creatina nelle sue varie forme........

[Scleb]

per quello che so io, la creatina ha utilità di substrato energetico per ricostruire fosfocreatina, proprietà di far ritenere acqua ai muscoli quindi aumentarne la sezione e per forza di cose la forza e a lungo termine dare anche miglioramenti di costruzione di tessuto muscolare (ma non so se è perche aumenti la capacità di allenarsi piu a lungo o per altro), capacità di tamponare il lattato (non so di quanto, ma lo citano sul libro che avevo "farmaci e sport") per il resto mi pare di non ricordare altro, non ricordo che tipo usassero ma ho il sospetto che sia secondario rispetto al fatto che sia creatina, che gia miracoli non ne fà.

La mia conclusione è : se già la creatina da un aiutino sicuro e abbastanza visibile alle attivita brevi intense (sotto i 2min a intensità massima) e nella costruzione di muscolo penso che sia molto secondario il modo in cui la si introduca

potrei presumere che come gli altri substrati energetici e nutrienti vari sia utile assumerla in un momento in cui ci sia qualche risposta insulinica.