Integrazione doppio effetto, ossidare, ed evitare l'accumulo dei grassi

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Butto giù qualcosa io... Guru tu correggimi dopo

Prework:
200 mcg cromo picolinato
600 mg acido alfa lipoico
1200 mg acetyl carnitene
50 mg forscolina
800 mg estratto tè verde
1/4 di cucchiaino di peperoncino rosso in polvere (incapsulato)
500 mg di vitamina C

Postwork:
200 mcg cromo picolinato
600 mg acido alfa lipoico
1200 mg acetyl carnitene
500 mg di vitamina C
+ proteine+vitargo+creatina+glutammina.

Pre colazione appena sveglio:
600 mg di acetyl carnitene

Colazione:
200 mcg cromo picolinato
600 mg acido alfa lipoico
800 mg estratto tè verde
1/4 di cucchiaino di peperoncino rosso in polvere (incapsulato)
500 mg di vitamina C
1 gr omega 3

Pranzo:
200 mcg cromo picolinato
600 mg acido alfa lipoico
800 mg estratto tè verde
1/4 di cucchiaino di peperoncino rosso in polvere (incapsulato)
500 mg di vitamina C
1 gr omega 3

Cena:
200 mcg cromo picolinato
600 mg acido alfa lipoico
800 mg estratto tè verde
1/4 di cucchiaino di peperoncino rosso in polvere (incapsulato)
500 mg di vitamina C
1 gr omega 3

Sicuramente i dosaggi sono sballati...

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E se volessi usare anche la caffeina anidra, va bene solo prework o anche a colazione?

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Alla fine ho optato per questi prodotti:

-ALC caps della IDS, 1 capsula = Acetil L-Carnitina 600 mg
-Green tea extract della NOW FOODS, 1 capsule = Vitamina C 60 mg, estratto tè verde 400 mg
-Chromium picolinate della NOW FOODS, 1 capsula = 200 mcg
-Alpha lipoic acid della NATROID, 1 capsula = Acido alfa lipoico 300 mg.
-Vitamina C crystals della NOW FOODS
-Peperoncino rosso in polvere della CANNAMELA
-Ultra Omega-3 della NOW FOODS, 2 softgel = Olio di pesce 2 gr di cui Omega-3 1500 mg (EPA 1000 mg DHA 500 mg)
-Forscolina (DA COMPRARE IN FARMACIA)
-Caffeina della NATROID, 1 compressa = 200mg caffeina anidra (FACOLTATIVO)

[greatescape]

Originariamente inviato da effect

Alla fine ho optato per questi prodotti:

-ALC caps della IDS, 1 capsula = Acetil L-Carnitina 600 mg
-Green tea extract della NOW FOODS, 1 capsule = Vitamina C 60 mg, estratto tè verde 400 mg
-Chromium picolinate della NOW FOODS, 1 capsula = 200 mcg
-Alpha lipoic acid della NATROID, 1 capsula = Acido alfa lipoico 300 mg.
-Vitamina C crystals della NOW FOODS
-Peperoncino rosso in polvere della CANNAMELA
-Ultra Omega-3 della NOW FOODS, 2 softgel = Olio di pesce 2 gr di cui Omega-3 1500 mg (EPA 1000 mg DHA 500 mg)
-Forscolina (DA COMPRARE IN FARMACIA)
-Caffeina della NATROID, 1 compressa = 200mg caffeina anidra (FACOLTATIVO)

perche prendere tutto a parte ??

[matalo]

great questo interessa anche a me cosa avresti incapsulato insieme volendo prendere bulk?

[lupin III]

Ormai dopo anni di studi e osservazioni sono sempre piu' convinto che prodotti come ALA e cromo siano da evitare se ci si vuol tirare al massimo.
Detto in soldoni: la questione e' che aumentano la sensibilita' all'insulina anche nell'adipe e non soltanto nella muscolatura.
Io li utilizzerei soltanto nei giorni di ricarica dei carboidrati o eventualmente, come alcuni fanno, per accelerare la deplezione del glicogeno e arrivare quanto prima in chetosi.
Fermo restando una cosa: che quando si assumono pochi carboidrati e' imperativo categorico evitare R-ALA, pena una probabilissima ipoglicemia.
Meglio buttarsi sul racemato e verificare la dose massima oltrepassata la quale anche in questo caso si va in ipoglicemia.
Capitolo vitamina C: io andrei su dosi piu' sostenute e mi butterei sulla forma ascorbata.
Concludo segnalando che ho buoni feedback per quanto concerne il TTA su diete non chetogene e con calorie non troppo basse,
come nel caso di specie.
Byeeeeee.

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Originariamente inviato da greatescape

perche prendere tutto a parte ??

Per avere un termogenico top, con dosaggi buoni.

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TTA sta per?

Grazie comunque per il tuo intervento!

[lupin III]

Acido tetradeciltioacetico, spero di aver scritto bene

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Originariamente inviato da lupin III

Acido tetradeciltioacetico, spero di aver scritto bene

C'è da fare un'altra ricerca più approfondita... mai sentito prima questo nome.
Grazie!

[lupin III]

Quella del post workout con i carboidrati e' una buona modalita'

[lupin III]

Io ho utilizzato sia il calcio che il sodio ascorbato ed in entrambi in casi sono stato soddisfato.
Per dosi sostenute intendo dai 3 ai 5 grammi die, ma l'importante e' salire gradualmente per evitare disordini gastrointestinali tipo arie moleste e cagotto

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Originariamente inviato da lupin III

Io ho utilizzato sia il calcio che il sodio ascorbato ed in entrambi in casi sono stato soddisfato.
Per dosi sostenute intendo dai 3 ai 5 grammi die, ma l'importante e' salire gradualmente per evitare disordini gastrointestinali tipo arie moleste e cagotto

Attualmente uso l'acido ascorbico, dai 2 ai 3 grammi al giorno.
Fin'ora nessun tipo di fastidio