bcaa glutammina proteine creatina
 

salve amici colleghi,
ho acquistato BCAA Glutammina pro del siero latte e proteine normali...
questi 4 prodotti so il loro compito ma non so come assumerliiii
come quando e in che maniera
QUALCUNO PUO AIUTARMI..grazieee:)

ah..ho dimenticato che ho preso anche crea monoidrato.

Sul forum è strapieno di consigli,
hai provato a fare una ricerca?

Poi che intendi per proteine "normali"?

Proteine normale..
Per favore ditemi come vanno presee

questo 3d dovevi aprirlo nella sezione integrazione..

cmq le pro del siero (non so che siano le normali) io le consiglio a colazione (se nn piace l'albume), pre wo (solo se proprio nn si riesce a far lo spuntino solido), e post wo

i bcaa 1cpr per 10kg di peso corporeo, da suddividere tra pre e during wo

la gluta non la prendo quindi non so cosi come la creatina monoidrato

Scusa 1 cpr che intendi!?...1 misurino?

cpr = compressa