miscuglio di creatine

[WNC2]

Originariamente inviato da Unika

si ma non avete risposto al mio dubbio.
la cee e l'altra vengono assimilate meglio ma la domanda è:
posso prenderle tutte e tre in momenti diversi fino a raggiungere i 10 gr giornalieri?
La monoidrata la tampono ovviamente.
le altre no.

per wnc2
proprio sul dosaggio se non sbaglio guru disse che il dosaggio non cambia a seconda del tipo di creatina.
la creatina è sempre creatina.
cambia solo l'assimilazione
quindi il modo di prenderla.
se tamponarla o meno.

non sono assolutamente d'accordo, il grosso problema della monoidrata è sempre stato il pessimo rapporto di assimilazione, praticamente nullo presa così com'è, migliore se ben veicolata tramite picco di glicemia o effervescenza.

i vantaggi che DOVREBBERO avere le creatine di nuova generazione, sono IN PRIMIS il maggior tasso di assimilazione, quindi dosaggio minore a parità di effetto, da qui poi parte una serie di vantaggi, tra cui molti meno fastidi fisici e ultimo la maggiore praticità di assunzione