ultimi 2 mesi di definizione

killbill · **ultimi 2 mesi di definizione -** 30-09-2010, 07:44 PM

mi restano gli ultimi 2 mesi di dieta (iniziando da lunedì) e vorrei massimizzare i risultati, visto che in questo breve periodo di tempo dovrei riuscire a perdere almeno 2 punti di bf e 5-6kg totali.
Avevo pensato ad una cosa del genere:
tè verde da sorseggiare durante la giornata.
ALC 5 dosi al giorno da 1gr (colazione, pranzo , prework, postwork, cena. Io la soffro molto, mi provoca mal di testa e acidità quindi ci vado cauto con le dosi)
BCAA 2dosi da 5gr al giorno (pre e post work)
glutammina 10gr (non so come introdurla)
caffeina 2 dosi da 200mg (colazione e prework, faccio 2 settimane, 1 di stop, 3 settimane e 1 di stop)
omega3 2cps per 3 volte al giorno (colazione e cena)
CLA 1cps 3 volte al giorno (colazione e cena)
multivit 1cps 2 volte al giorno (colazione e pranzo)
cosa altro da aggiungere?

**Yashiro** · 30-09-2010, 07:55 PM

Quanto pesi? Io di caffeina facevo periodi a 600mg giornalieri, weekend esclusi.

killbill · 30-09-2010, 08:14 PM

88kg circa
per la caffeina potrei fare anche 200mg la prima settimana, 400mg la seconda, stacco e ricomincio con 200mg, 400mg e 600mg... potrebbe andare?
oltre a questa, volevo introdurre come energetico il glucoronolactone che in passato mi ha dato un bel bost come pre work, e che andrebbe a sostituire anche la caffeina durante la settimana di stop.
E oltre ai bcaa, volevo metterci anche l'hmb ma mi sembra eccessivo (ho anche pochi fondi XD)

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	ultimi 2 mesi di definizione - 30-09-2010, 07:44 PM ultimi 2 mesi di definizione mi restano gli ultimi 2 mesi di dieta (iniziando da lunedì) e vorrei massimizzare i risultati, visto che in questo breve periodo di tempo dovrei riuscire a perdere almeno 2 punti di bf e 5-6kg totali. Avevo pensato ad una cosa del genere: tè verde da sorseggiare durante la giornata. ALC 5 dosi al giorno da 1gr (colazione, pranzo , prework, postwork, cena. Io la soffro molto, mi provoca mal di testa e acidità quindi ci vado cauto con le dosi) BCAA 2dosi da 5gr al giorno (pre e post work) glutammina 10gr (non so come introdurla) caffeina 2 dosi da 200mg (colazione e prework, faccio 2 settimane, 1 di stop, 3 settimane e 1 di stop) omega3 2cps per 3 volte al giorno (colazione e cena) CLA 1cps 3 volte al giorno (colazione e cena) multivit 1cps 2 volte al giorno (colazione e pranzo) cosa altro da aggiungere?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	30-09-2010, 07:55 PM Quanto pesi? Io di caffeina facevo periodi a 600mg giornalieri, weekend esclusi.

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	30-09-2010, 08:14 PM 88kg circa per la caffeina potrei fare anche 200mg la prima settimana, 400mg la seconda, stacco e ricomincio con 200mg, 400mg e 600mg... potrebbe andare? oltre a questa, volevo introdurre come energetico il glucoronolactone che in passato mi ha dato un bel bost come pre work, e che andrebbe a sostituire anche la caffeina durante la settimana di stop. E oltre ai bcaa, volevo metterci anche l'hmb ma mi sembra eccessivo (ho anche pochi fondi XD)