mia integrazione pregara

[gian90]

Originariamente inviato da mavors

Ciao Gianluca
io farei così:
pre wo:10gr bcaa+tirosina
during wo:10 gr bcaa
post wo:whey+creatina+5gr CLA

anch'io preferisco allenarmi a stomaco vuoto..se fai un pasto 2 o 3 ore prima dell'allenamento prova ad aggiungergli un po di MCT

un integratore che costa pochissimo e vale la pena comprare a mio avviso è lo zinco..io prendo lo zinco citrato della ultimate nutrition 120 cpr da 30 mg costano attrono le 12-15 euro..io ne prendo una la mattina e una dopo il wo

60mg di zinco mi sembrano troppo verso il limite superiore...perchè non lo prendi pre nanna invece che che al mattino?!

Originariamente inviato da silver

Quoto gian.

Prova Mag 2, prima di dormire, mai pre allenamento.

L'ho giusto preso ieri per provarlo. Ho intenzione di prenderlo solo post wo...l'assunzione sia pre wo che prima di dormire mi costerebbe troppo!
Sono curioso dei feedback.

Comunque bisogna anche considerare il tipo di wo che fa per consigliargli qualcosa, poi si sa che tutti gli integratori menzionati fin'ora sono utili...bisogna solo fare delle scelte!
Perchè ad esempio per lui potrebbe essere ottima la beta alanina, pero' con un certo budget magari preferisce prendere altro, considerando anche che di omega3 ha una bella spesa!