volendi esiste, il cgt-10 della on

Il rapporto non è quello che ho indicato ed il 50% è destrosio, però è vero, esiste anche quello.

Più economico e utile comprare le 3 polveri e mischiarle.

1-pesce;
2-carne;
3-uova;
4-riso basmati;
5-noci;


Capito il concetto?

Ah, giusto 500mg di caffeina sotto forma di caffè americano, e un multivitaminico ogni tanto...:)

parlando dei 5 integratori alimentari per la massa piu' essenziali e che realmente svolgono un'ottima funzione di supporto all'alimentazione solida:


-proteine in polvere( blend o caseine + whey a seconda di che proteina ti serve)
-creatina(assolutamente monoidrato:D) + glutammina + taurina(quest'ultima la uso sopratutto come potenziatore insulinico e stimolante)
-Bcaa
-capsule gel di olio di pesce
-zinco e magnesio

in ordine di importanza per me:

-whey post work o per accomodare la ripartizione dei nutrienti di pasti svogliati
-maltodestrine postwork
-glucosamina
-omega3


al 5o posto nn saprei cosa mettere :p forse multivitaminici, forse fonti low ig comode.

considerate che il mio sport principale è la corsa.

5 son pochi dipende dall'uso che ne devi fare e a che scopi..alcuni son meno importanti di altri ma in certi casi quelli che sembrano poco importanti lo diventano

Vit C
Omega 3
K-Mg
ALC
BCAA
Caffeina

fuori dalla graduatoria ma utili
ZMA
Glutammina
Arginina
Whey= Cibo

ma quanti caffè ti spari al giorno :confused: ?
cavolo, manco con le compresse di caffeina anidra
arriverei a un dosaggio simile :eek:

ma poi è proprio inutile prendere 500mg di caffeina..200 bastano per aver un boost non indifferente

Della vit d3 in inverno cosa ne pensate? si può tralasciare?

io mi trovo fortemente in disaccordo su questa visione delle whey....

si sono un alimento ok.. ma di alimenti con caratteristiche simili alle polveri proteiche non ce ne sono... percui secondo me offrono possibilità notevoli e vanno decisamente al primo posto.

ci sono alimenti proteici ok.. ma non sono velocemente assimilabili o costano troppo o fanno schifo... usare una polvere proteica postwork non ha prezzo e secondo me nn è sostituibile se non con qualcosa che peggiori il recupero rispetto all'uso di essa.

dici che se prendo quello che prendi tu divento un cyborg come te?:D:D

il mio obbiettivo fondamentale attualmente è massimizzare l'obbiettivo massa....

ok devil fammi un esempio di quali prodotti prendi tu per creare un cgt come si deve e risparmiare... così vedo se sono abbordabili

no onestamente il concetto non lo capisco... almeno fino a che non citi questi 500 mg di caffeina che sono più che altro controproducenti.... oltre che dannosi

Prendi creatina monoidrato, glutammina e taurina ( io uso quelle in polvere della Isatori o della Primaforce) e le mischi nel rapporto indicato, stop.

Eviti di spendere soldi per un prodotto nel quale la metà sono zuccheri, poi eventulamente un pò di maltodestrine o vitargo le puoi sempre aggiungere se ti servono.

guarda io ho raptus che mi mangio 300g di proteine in polvere in un giorno e posso dirti che l'unica cosa che si verifica son problemi di stomaco o che mi si blocca tutto gonfiori e ritenzione idrica, parlo di proteine ottime alla modica cifra di 38€ al kg di listino