Consigli Integrazione per stanchezza generale e stress

Gwoka

Ciao a tutti, sono nuovo del sito, e vorrei chiedere un parere su una buona integrazione,
a breve ma anche lungo termine, per stanchezza generale e stress nervoso.

Ho 28 anni, sono 70 kg per 180cm, pratico piscina e palestra 1 volta la settimana cadauna,
suono 4-5 ore al giorno il sax e macino almeno 12-24 km in bicicletta ogni giorno per raggiungere la sala dove studio, ( carico come un mulo!!! )

Da alcuni mesi accuso problemi nel sonno e nella digestione, ho perso qualche chilo e mi sento insomma un pò fuori forma….

In particolare, questi sono adesso i miei obiettivi:

- un sonno regolare;
- maggiore energia e reattività, sia fisica che mentale;
- maggior resistenza;
- maggior tolleranza a situazioni stressanti protratte nel tempo;
- prendere qualche chilo, dato che il mio peso forma è sempre stato di 74 chili, e da 2 anni è altalenante, verso il basso;

Dalla lettura del forum mi sono fatto un’idea di alcuni prodotti che forse potrebbero fare al caso mio:

- Zma per il sonno e non solo;
- Arginina-citrullina o NAC per l’attività fisica quotidiana e il recupero;
- Multivitaminico e/o multiminerale;
- Ginseng, gingko, echinacea, maca o qualche altra pianta come stimolante e adattogeno;
- Probiotici;

Inoltre, vorrei sapere se esiste un’alimentazione adeguata ( e anche qualche esercizio ) che possano aiutare a migliorare una leggera ma molto fastidiosa tendinite cronica ( 5 mesi ormai ) all’avambraccio sinistro, lato esterno, altezza del gomito sino al mignolo, dovuta al ripetere molte ore al giorno gli stessi movimenti;
Per ex: no latticini, no alcool..?
Per la cronaca la causa è il sassofono. Preciso cmq che mi sto rivolgendo anche a degli specialisti, e che questa è una delle cause di quanto scrivo sopra!

Vorrei infine chiedervi qualche consiglio sul modo di integrare nel tempo:
ciclicamente o costantemente, e per quali singoli prodotti…

Sono molte cose e spero di non aver abusato della vostra pazienza…confido in qualche buon consiglio!!!

Grazie, ciao!

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Gwoka UncensoredMember Messaggi: 195 Data registrazione: Aug 2010 Età: 42	Consigli Integrazione per stanchezza generale e stress - 24-08-2010, 11:30 PM Consigli Integrazione per stanchezza generale e stress Ciao a tutti, sono nuovo del sito, e vorrei chiedere un parere su una buona integrazione, a breve ma anche lungo termine, per stanchezza generale e stress nervoso. Ho 28 anni, sono 70 kg per 180cm, pratico piscina e palestra 1 volta la settimana cadauna, suono 4-5 ore al giorno il sax e macino almeno 12-24 km in bicicletta ogni giorno per raggiungere la sala dove studio, ( carico come un mulo!!! ) Da alcuni mesi accuso problemi nel sonno e nella digestione, ho perso qualche chilo e mi sento insomma un pò fuori forma…. In particolare, questi sono adesso i miei obiettivi: - un sonno regolare; - maggiore energia e reattività, sia fisica che mentale; - maggior resistenza; - maggior tolleranza a situazioni stressanti protratte nel tempo; - prendere qualche chilo, dato che il mio peso forma è sempre stato di 74 chili, e da 2 anni è altalenante, verso il basso; Dalla lettura del forum mi sono fatto un’idea di alcuni prodotti che forse potrebbero fare al caso mio: - Zma per il sonno e non solo; - Arginina-citrullina o NAC per l’attività fisica quotidiana e il recupero; - Multivitaminico e/o multiminerale; - Ginseng, gingko, echinacea, maca o qualche altra pianta come stimolante e adattogeno; - Probiotici; Inoltre, vorrei sapere se esiste un’alimentazione adeguata ( e anche qualche esercizio ) che possano aiutare a migliorare una leggera ma molto fastidiosa tendinite cronica ( 5 mesi ormai ) all’avambraccio sinistro, lato esterno, altezza del gomito sino al mignolo, dovuta al ripetere molte ore al giorno gli stessi movimenti; Per ex: no latticini, no alcool..? Per la cronaca la causa è il sassofono. Preciso cmq che mi sto rivolgendo anche a degli specialisti, e che questa è una delle cause di quanto scrivo sopra! Vorrei infine chiedervi qualche consiglio sul modo di integrare nel tempo: ciclicamente o costantemente, e per quali singoli prodotti… Sono molte cose e spero di non aver abusato della vostra pazienza…confido in qualche buon consiglio!!! Grazie, ciao!