Mix esplosivo

[David23]

premetto che non ho mai preso integratori..provato solo 1 volta la crea..ma basta e quindi sono totalmente ingorante sull argomento...da settembre volevo iniziare a prendere un po di integratori e mischiarli al meglio..in modo da ottenere la massima performance da essi e non buttare via soldi inutili..

allora...inanzitutto come mi ha conisgliato gianlu prendo omega 3(tre capsule al mattina)..e multicentrum 100%rda(1 compressa)..poi 4 gr di crea monoidrata ai pasti senza tamponarla solo nei giorni on( ho avuto calcoli renali da piccolo)....e poi volevo anche prendere le whey a colazione..visto che come proteine ho solo il latte a colazione...quante ne prendo di whey???


poi che altri integratori sarebbero utili da prendere per massa???

animal stak???universal lava?halodrol?cytonox??shotgun??


vorrei delle dritte da tutti oltre a quelle che mi hanno gia dato bulge,gianlu e spike...