Consigli Vitargo
 

Ciao a ttt
mi hanno consigliato di aggiungere del vitargo per integrare i carbo dopo l'allenamento...

ora su ebay c'è solo quello della scitec che conosco mi sapete dire se è ok o è una bidonata?!:D

Il Vitargo è vitargo a prescindere da chi lo confezioni, non è il produttore.

LA Scitec non mi piace molto ma se c'è solo quella prendila, però il vitargo lo vedo meglio come carbo duringwo.

Ti sei chiesto se abbia senso aggiungere carbo? Si decide in base alla dieta e non per consigli di qualcuno a caso.

se cerchi bene, un noto rivenditore spagnolo vende il vitargo originale prodotto proprio dalla casa vitargo in varie forme (vitargo neutro, vitargo al sapore di uva o limone, vitargo con elettroliti, vitargo con creatina e vitargo con caffeina e bcaa)
personalmente preferisco il riso...

secondo voi ho bisogno di comprarlo?

peso 75kg
altezza 185cm

nella mia dieta x massa assumo ttt i giorni 140gr di proteine + 180-200gr di carbo.........x fare massa è ok o no?

Bhe, senza contare i grassi, assumi mediamente 1300kcal.
Quindi, siccome credo proprio sia improbabile che consumi 150gr di grassi, probabilmente la tua dieta è ipocalorica anziché essere iper.

Prima di pensare al vitargo, hai bisogno di rivedere quanto prima la tua alimentazione.

Quindi che dovrei fare......help!!

ma per fare massa ho bisogno di almeno 300gr di carbo al giorno o no?

E magari ci si ritrova a fare allenamenti da 40 minuti a doppie triple... anche il volume d'allenamento giustifica l'implementazione o meno di carboidrati.

Non esiste una quota universale di nutrienti che dovresti utilizzare, ognuno è diverso.

Ti consiglio di leggere le discussioni in evidenza nella sezione nutrizione.

Ascolta ...peso 75kg
altezza 185cm
tot pro al giorno 140 e qui è ok x massa
tot carbo x massa 300? quant' è secondo voi il giusto dosaggio di carbo ke dovrei prendere x fare massa......la domanda è ttt quà!!:D

Guru....le ho lette ma sono troppe e troppo soggettive!
cmq please risp alla domanda!

c'è chi in massa mangia solo 50 carbo provenienti da frutta fresca e secca.... la massa la fai con le calorie, come ti diceva guru e se non dici la quota di grassi nessuno può dirti cosa aumentare per mettere su massa...

Non è che se continui a porre la stessa domanda cambia la mia risposta.
Te l'ho spiegato, è tutto soggettivo.

Si può discutere di proporzioni trai nutrienti (40:30:30, 50:30:20 ecc), ma non di valori assoluti.
Devi fare delle prove.

Parti dalle calorie totali, annota cosa mangi ogni giorno per una settimana, poi calcola le calorie totali ed i nutrienti (usa la tabella alimentare), dividi per 7 ed avrai i valori medi giornalieri.

Se con quella dieta non ingrassi ne dimagrisci, vuol dire che quello è il tuo fabbisogno calorico di mantenimento.
In caso contrario saprai se ne stai consumando in più (se ingrassi) o in meno (se dimagrisci) e ti regolerai di conseguenza aumentando o diminuendo le calorie totali.

Il come aumentarle lo deciderai tu, giocando anche con le % che ormai, dopo il test della settimana, conoscerai perfettamente.

Puoi seguire una ripartizione prestabilita o aumentare tutti i nutrienti in proporzione, è sempre una scelta personale.

ok farò come dici tra una settimana ti so dire!!:D