integrazione massiccia x ciclismo

[domitillo]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

come si svolge un allenamento tipico del ciclismo MTB???

Grazie.

adesso siamo in piena stagione gare, per cui domenica MASSACRO in bici (90-120' a fc MEDIA 90-92%!), lunedì riposo, martedì blando o riposo, mercoledì 2-3h fondo (80-80% fcmax) giovedì scatti, partenze da fermo, ripetute max intensità attorno ai 2'... per cui un lavoro intervallato anaerobico, durata attorno a 90' compreso riscaldamento e defaticamento, venerdì riposo, sabato riposo o blando su percorso tecnico. il problema è che sono istruttore in palestra di attività aerobiche e spesso la mattina mi alleno in bici e il pomeriggio salto e grido e mi ammazzo!!!