si ma tutt l'integrazione che vuoi...ma la dieta??
cm pensi di gestire i macronutrienti? tipo di dieta? la dieta che conta piu del 80 per cento e un altro casino questa sera ho mangiato 350 gr di albume un po di insalata con aceto di mele e 50 gr di pane integrale allenamento aerobico 50 minuti al 60/70 per cento integratori assunti secondo vari protocolli !!!!!! 10 gr di ramificati 20 gr di creatina periodo di carica acetil carnitina pool vitaminico minerali; magnesio e potassio questa e la mia giornata senza pesi quindi in fase di super compensazione |
io di sera pane nn ne mangerei...ma sto sempre in low carb perora...
che tipo di dieta segui? quante cal al giorno? |
parliamo della dieta:
allora la mia teoria e la seguente sono intorno alle 2400 calorie utilizzando tutti i principi della alimentazione corretta latte scremato pane integrale frutta verdura carne rossa e maiale una volta alla settimana pesce alla sera: sgombro al naturale mezzogiorno : pasta normale pollo supplemento in proteine gr 60 mandorle olio circa 20gr adesso questa e la dieta di massima con delle percentuali di carboche cambiano in base alla super compensazione ma la mia teoria e quella di stravolgere la dieta in continuazione. |
gluteo non si capisce niente...cerca di scrivere in modo comprensibile e ordinato altrimenti si fa fatica a darti una risposta
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ok.
scusate ma non sono molto bravo con i tasti me la cavo meglio con i manubri..... punto di partenza oggi sabato 15 maggio 2010 venerdi ho incominciato a mangiare pasta seriamente 200gr a pranzo e sera piu secondo a base di proteine carne o pesce risultato pomeriggio ore 18,00 di sabato 8 serie di squat 8/10 ripetizioni recupero 1,30 dorsali 6 serie rematore rec. 1.30 8 rip lat machine 4serie x8 rec.1 minuto . pulley 4serie x10 rec 1 min durata totale della sessione 60 minuti il mio allenamento settimanale ha previsto 4 sedute di pesi piu aerobica due sedute di aerobica torniamo alla discussione piu massa durante la definizione!!!!!! integrazione attuale: proteine 60 gr creatina 20 gr bcca 10 gr acetil lcarnitina 2gr pool vitaminico magnesio potassio questa e l'integrazione di maggio 2010 ma secondo voi e questo il vero problema??? se prendo 2gr o 3,5 di aminoacidi e troppo facile giovanotti e un po piu complicata la situazione oggi avevo le braccia che scoppiavano fuori dalla pelle e voi direte cosa centrano con lo squat provate a pensarci la supercompensazione se volete crescere seriamente il mio braccio di 45 cm non aumenta con le chiacchere alla terza serie di rematore a presa larga avevo una sensazione esplosiva su tutta la schiena le braccia il deltoide anche il pettorale esplodevo di energia e secondo voi sono gli integratori!!!!! cazzate cazzate cazzate 200gr di pasta sera mezzogion e sera e poi spaccate tutto e i pesi sembreranno leggeri e i vostri muscoli saranno pieni come non mai le chiacchere volano i pesi si sollevano il mio obbiettivo e definirmi mentre aumento la massa peso attuale 96,5 altezza 1,83 grasso 12per cento con la dieta sto aumentano la massa e il grasso scende e di questo sono certo la misura dei miei pantaloni non mente mai. a presto acetto consigli se qualcuno ha veramente qualcosa da dire.. ai famosi guro del forum vorrei dire che l'esperienza si fa in palestra e a tavola non sui libri perche la teoria non combacia con la pratica se no saremmo tutti campioni e quelli che studiano scienza della alimentazione o motoria dovrebbero sapere che il corpo umano e una macchina non ancora del tutto comprensibile !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
scusa ma puoi postare la scheda e i carichi ?
perche 20 gr di creatina? non ho capito niente della dieta, puoi riscriverla piu ordinata? non ho capito anche il tuo discorso sull integrazione e la pasta?!! stai tranquilo che i ''famosi guro'' del forum l'esperienza ce l'hanno |
Come hai detto tu, su questo forum c'è gente che usa troppo il cervello.
Non è adatto a te, capisco il tuo disagio e pertanto ti rinnovo l'invito ad andare a scrivere i tuoi deliri altrove. |
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