Scelta Potassio

[nicoletta]

Fai attenzione alle dosi di potassio. Non è ancora stato stabilito un quantitativo quotidiano consigliato (EU RDA), ma sembra che 2 g. siano considerati sufficienti.
In questo periodo sono a dieta (ma mangio regolarmente 5 volte al giorno) e mi sono accorta di aver eliminato il problema di ritenzione idrica bevendo molta acqua (del rubinetto - che è buona e si risparmia), eliminando alcool, insaccati e schifezze varie.

[sconcau84]

Originariamente inviato da nicoletta

Fai attenzione alle dosi di potassio. Non è ancora stato stabilito un quantitativo quotidiano consigliato (EU RDA), ma sembra che 2 g. siano considerati sufficienti.
In questo periodo sono a dieta (ma mangio regolarmente 5 volte al giorno) e mi sono accorta di aver eliminato il problema di ritenzione idrica bevendo molta acqua (del rubinetto - che è buona e si risparmia), eliminando alcool, insaccati e schifezze varie.

Grazie del consiglio ma io bevo già acqua di rubinetto almeno 7-8 lt, alcool non ne bevo più e gli insaccati e i formaggi non mi piacciono eheh..
Diciamo solo che sono "intollerante" ai carbo perchè quando ne mangio mi gonfio di acqua. Me ne accorgo anche dalla bilancia perchè per esempio quando mangio la pizza prendo dai 2 ai 3 chili di peso (sarà glicogeno + acqua ok, ma vedere il peso che sale cosi come se avessi fatto una ricarica è da depressione) che riperdo dopo appena 2 giorni di scarico carbo..
Cmq ho intenzione di assumere solamente 600mg di potassio al dì nella forma cloruro che è a lento rilascio..