ciclista acqua e sapone

domynic · **ciclista acqua e sapone -** 04-03-2010, 08:16 PM

ciao è da molto che non ci sentiamo sono un ciclista mi alleno 4 volte a settimana con 70, 80 km al giorno ed il sabato e la domenica faccio piu di 100 km però non prendo niente solo sali minerali dell'enervit e quando rientro ho le gambe indolensite, ed il giorno dopo tutto bene..... Cosa mi consigliate per un pò di recupero e per aumentare la mia forza e resistenza? Vedo altri miei colleghi che vanno molto meglio di me come resistenza, ma per loro é un segreto dire cosa prendere. Io solo qualche volta quando sono molto stanco al rientro prendo degli aminoacidi. Cosa mi consigliate di prendere prima e dopo gli allenamenti.... io sono alto m.1,76 e peso 83 kg e ho 40 anni.

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domynic Rookie Messaggi: 27 Data registrazione: Jul 2009 Località: caivano Età: 54	ciclista acqua e sapone - 04-03-2010, 08:16 PM ciclista acqua e sapone ciao è da molto che non ci sentiamo sono un ciclista mi alleno 4 volte a settimana con 70, 80 km al giorno ed il sabato e la domenica faccio piu di 100 km però non prendo niente solo sali minerali dell'enervit e quando rientro ho le gambe indolensite, ed il giorno dopo tutto bene..... Cosa mi consigliate per un pò di recupero e per aumentare la mia forza e resistenza? Vedo altri miei colleghi che vanno molto meglio di me come resistenza, ma per loro é un segreto dire cosa prendere. Io solo qualche volta quando sono molto stanco al rientro prendo degli aminoacidi. Cosa mi consigliate di prendere prima e dopo gli allenamenti.... io sono alto m.1,76 e peso 83 kg e ho 40 anni.