assimilazione, saturazione e emvita

[greatescape]

allora mi interesserebbe sapere le percentuali di assimilazioni, la quantita di saturazione e l'emvita dei vari elementi e dei vari aminoacidi
non chiedo tutto per iniziare creatina, beta alanina e i vari stimolanti del no e anche alc gia che ci siamo
faccio un esempio io prendo tot beta alanina quanta ne viene assorbita nelle assunzioni ci sono studi in base ai quantitativi ecc ??
qual'e' il dosaggio di saturazione oltre il quale è inutile prenderla e quanto tempo dura la saturazione cosi da capire di dover riprendere di nuovo la beta alanina per avere sempre il max della saturazione

vorrei sapere se possibile queste informazioni anche per le altre cose scritte sopra