consigli su mio piano integrazione

[karont]

salve a tutti vorrei chiedere un vostro parere per perfezionare il mio piano di integrazione che vorrei seguire per circa due mesi
allora
pre colazione 75omg betalanina+1grammo di HMB+mezza capsula di multivitaminico del gruppo b


pre wo 1gr betalanina+1.5 HMB+mezza capsula di multivitaminico del gruppo b


post wo1.5 HMB dopo 10 minuni 10 grammi di ammino essenziali+40gra di vitargo dopo 30 minuti proteine veloce 30 grammi

prepranzo 1gr betalanina+1diHMB
durante il pranzo 500mg vitamina c

spuntino pomeridiano 1gr HMB

pre cena 1gr HMB+5gr omega3


allora prima di tutto vorrei sapere da voi cosa ne pensate , secondariamente avrei delle domande da porvi:
1)poichè mi alleno presto la mattina circa due ore dopo la colazione come potrei spostare il pre cola per nn farlotroppo ravvicinato visto che c'è sia la beta e la mezza capsula di vitaminico del gruppo b?
2)secondo voi faccio bene a dividerla la capsula del gruppo b in due assunzioni? visto che si tratta
del super vitamin b-complex dell universal nutrition che ha dei dosaggi elevati .
fatemi sapere che ne pensate escusatemi per la scrittura della seconda parte ma nn sò cosa ho combinato

[karont]

nessuno mi può aiutare???

[Alberto86]

ma scusa non ha senso postare l'integrazione senza sapere piano d'allenamento, alimentazione, tuoi dati, ecc ecc.

[karont]

allenamento e dieta sono state aggiustate già in precedenza per i miei dati sono: 1.78cm per 77 chili massa grasssa di 17% cmq io vorrei sapere se in linea di massima questi abbinamenti posso andare bene ecc.... grazie

[karont]

nessuno mi sà dire niente?

[karont]

scusate se sono insistente ma per me sarebbe importante chiarire questi dubbi scusate ancora l'insistenza

[jim_a]

pre colazione: 1grammo di HMB + meglio un multivit/min


pre wo: 1gr betalanina +1.5 HMB + mezza capsula di multivitaminico del gruppo b


post wo:1.5 HMB + 1gr betalanina dopo 10 minuni 10 grammi di ammino essenziali+40gr vitargo dopo 30 minuti proteine veloce 30 grammi

prepranzo: 1diHMB + mezza capsula di multivitaminico del gruppo b
durante il pranzo 500mg vitamina c (meglio prima)

spuntino pomeridiano 1gr HMB

pre cena 1gr HMB+5gr omega3 ( ma 5gr di epa/dha ?)


allora questo e un esempio
b-alanina,hmb puoi prenderli anche intra wo

[karont]

grazie mille utilissimoooooooo ti ringrazio moltissimo un altra domandina piccola piccola il multidel gruppob mi conviene ciclizzarlo o usarlo solo nei giorni wo??? oppure una capsula diviso due il giorno wo e mezza il nn wo quale dite che è migliore fra queste soluzione?

ps. l'integratore di omega è quello dell'isatori

[karont]

scusate se vi secco ancora qualcuno gentilmente potrebbe rispondere alla mia ultima domanda per favore scusate ancora

[jim_a]

puoi prenderlo tutti i giorni

[matalo]

Originariamente inviato da karont

salve a tutti vorrei chiedere un vostro parere per perfezionare il mio piano di integrazione che vorrei seguire per circa due mesi
allora
pre colazione 75omg betalanina+1grammo di HMB+mezza capsula di multivitaminico del gruppo b


pre wo 1gr betalanina+1.5 HMB+mezza capsula di multivitaminico del gruppo b


post wo1.5 HMB dopo 10 minuni 10 grammi di ammino essenziali+40gra di vitargo dopo 30 minuti proteine veloce 30 grammi

prepranzo 1gr betalanina+1diHMB
durante il pranzo 500mg vitamina c

spuntino pomeridiano 1gr HMB

pre cena 1gr HMB+5gr omega3


allora prima di tutto vorrei sapere da voi cosa ne pensate , secondariamente avrei delle domande da porvi:
1)poichè mi alleno presto la mattina circa due ore dopo la colazione come potrei spostare il pre cola per nn farlotroppo ravvicinato visto che c'è sia la beta e la mezza capsula di vitaminico del gruppo b?
2)secondo voi faccio bene a dividerla la capsula del gruppo b in due assunzioni? visto che si tratta
del super vitamin b-complex dell universal nutrition che ha dei dosaggi elevati .
fatemi sapere che ne pensate escusatemi per la scrittura della seconda parte ma nn sò cosa ho combinato

Allora procediamo con ordine personalmente non mi piace la ripartizione giornaliera che hai fatto dunque la vitamina B se le compresse sono del tipo betotal prendile solo a colazione o eventualmente a pranzo. La beta-alanina come l'Hmb li vedo ripartiti in tutto il giorno io magari eliminerei un'assunzione per prenderli solo pre e postwork. Infine per gli amminoacidi intendi bcaa o pool? se bcaa ti consiglio di ripartirli prework e o during o postwork.