devo ripartire che ne pensate

eriksantana1967 · **devo ripartire che ne pensate -** 18-10-2009, 05:58 PM

ragà è un periedaccio.......
voglio ripart con gli allenamenti /integraszione /alimentazione
allora:
anni 42 con 25 primavere di esperienza nel ferro
84 kg al 13% circa

analisi o.k tranne shbg elevate

colazione
proteine del siero 15 gr

dopo 30 min,

albumi 3-4 con 1 tuorlo
farina d'avena 70g.
marmellata 1 cucchiaio
mandorle 8
1 cc vit c
1 cc aceltilcarnitina

spuntino
pane segale 50 g.
tacchino 60g.
avogado 1 fettone
1cc acetilcarnitina

pranzo
riso integrale 70 g
pesce 200g
verdura con olio 1 cucchiaio
1 cc acetilcarnitina

spuntino
yogurt greco 1vasetto
1 cc acetilcarnitina

cena
carne 200g
verdura con 1 cucchiai olio
fagiolini ( o patata gg di allenamento)

dopo 2 ore zma

pre nanna
proteine caseina 30 g o fiocchi di latte 200 g

arginina piroglutammato con lisina

in più aggiungo agli spuntini 4 cc di extreme desiner ( n.b prodotto non vendibile in italia per cui astenersi dal commento nel rispetto del regolamento)
scopo è quello diabbassare le shbg

provo cosi che ve ne pare?

i

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	devo ripartire che ne pensate - 18-10-2009, 05:58 PM devo ripartire che ne pensate ragà è un periedaccio....... voglio ripart con gli allenamenti /integraszione /alimentazione allora: anni 42 con 25 primavere di esperienza nel ferro 84 kg al 13% circa analisi o.k tranne shbg elevate colazione proteine del siero 15 gr dopo 30 min, albumi 3-4 con 1 tuorlo farina d'avena 70g. marmellata 1 cucchiaio mandorle 8 1 cc vit c 1 cc aceltilcarnitina spuntino pane segale 50 g. tacchino 60g. avogado 1 fettone 1cc acetilcarnitina pranzo riso integrale 70 g pesce 200g verdura con olio 1 cucchiaio 1 cc acetilcarnitina spuntino yogurt greco 1vasetto 1 cc acetilcarnitina cena carne 200g verdura con 1 cucchiai olio fagiolini ( o patata gg di allenamento) dopo 2 ore zma pre nanna proteine caseina 30 g o fiocchi di latte 200 g arginina piroglutammato con lisina in più aggiungo agli spuntini 4 cc di extreme desiner ( n.b prodotto non vendibile in italia per cui astenersi dal commento nel rispetto del regolamento) scopo è quello diabbassare le shbg provo cosi che ve ne pare? i