assunzione creatina per ciclista: come?

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Originariamente inviato da Alberto86

Allora prima di tutto secondo il mio modesto parere il discorso del mangiare 1 ora dopo l'attività è assolutamente sbagliatissimo sopratutto per il bodybuilding per i seguenti motivi:
-il corpo si trova in una fase catabolica quindi bisogna bloccare la disgregazione muscolare;
-è uno dei momenti migliori per l'assorbimento dei nutrienti;
-per ripristinare l'energie dell'allenamento ed iniziare la sintesi proteica e quindi il recupero;

Per quanto riguarda il discorso delle creatina monoidrato, il corpo per trasportarla e assorbirla bene ha bisogno di una spnta insulinica....io ad esempio la prendevo con i succhi di frutta a stomaco vuoto...ma anche dopo un pasto va bene!!!
Sostengo che la creatina non vada bene per il ciclismo perchè come ho già detto crea ritenzione idrica quindi aumento di peso e i piu' per assorbirla bene bisognerebbe assumere anche carboidrati ad alto indice glicemico!!

infatti stiamo parlando di clismo e non di bb