assunzione creatina per ciclista: come?

Alberto86 · 02:19 PM

Allora prima di tutto secondo il mio modesto parere il discorso del mangiare 1 ora dopo l'attività è assolutamente sbagliatissimo sopratutto per il bodybuilding per i seguenti motivi:
-il corpo si trova in una fase catabolica quindi bisogna bloccare la disgregazione muscolare;
-è uno dei momenti migliori per l'assorbimento dei nutrienti;
-per ripristinare l'energie dell'allenamento ed iniziare la sintesi proteica e quindi il recupero;

Per quanto riguarda il discorso delle creatina monoidrato, il corpo per trasportarla e assorbirla bene ha bisogno di una spnta insulinica....io ad esempio la prendevo con i succhi di frutta a stomaco vuoto...ma anche dopo un pasto va bene!!!
Sostengo che la creatina non vada bene per il ciclismo perchè come ho già detto crea ritenzione idrica quindi aumento di peso e i piu' per assorbirla bene bisognerebbe assumere anche carboidrati ad alto indice glicemico!!

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Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 39	22-09-2009, 02:17 PM Allora prima di tutto secondo il mio modesto parere il discorso del mangiare 1 ora dopo l'attività è assolutamente sbagliatissimo sopratutto per il bodybuilding per i seguenti motivi: -il corpo si trova in una fase catabolica quindi bisogna bloccare la disgregazione muscolare; -è uno dei momenti migliori per l'assorbimento dei nutrienti; -per ripristinare l'energie dell'allenamento ed iniziare la sintesi proteica e quindi il recupero; Per quanto riguarda il discorso delle creatina monoidrato, il corpo per trasportarla e assorbirla bene ha bisogno di una spnta insulinica....io ad esempio la prendevo con i succhi di frutta a stomaco vuoto...ma anche dopo un pasto va bene!!! Sostengo che la creatina non vada bene per il ciclismo perchè come ho già detto crea ritenzione idrica quindi aumento di peso e i piu' per assorbirla bene bisognerebbe assumere anche carboidrati ad alto indice glicemico!! Ultima Modifica di Alberto86 : 22-09-2009 02:19 PM.