quali integratori prendere?
 

ciao, ho 21 anni e da circa due anni faccio palestra. prendo un misurino di proteine e aminoacidi solo ke nn riesco ad andare oltre i 72kg di peso...io vorrei arrivare a pesare circa 80kg,cos altro potrei prendere x arrivare a quel peso?:D

Mangiare di più no?

Forse sarebbe meglio che ti leggessi le linee base dell'alimentazione nella sezione Nutrizione.

ciao tony e benvenuto:)

non esiste la pillola magica per raggiungere un obiettivo così ambizioso, semplificando ti dico che per raggiungere gli 80kg 3kg te li darà l'alimentazione, 2kg l'allenamento, 1.9 il giusto riposo e 0.1 l'integrazione.

Ora tu devi decidere su cosa puntare e dove è meglio spendere energie ben sapendo che in ognuno di questi campi ti dovrai fare una cultura e che all'inizio non renderai certo al massimo.

Il mio consiglio (mi sa che si era capito) è di lasciar perdere l'integrazione per un po' e di concentrarsi sull'allenamento e sull'alimentazione