creatina con Brioschi e glicerolo

**Guru** · 05-09-2007, 05:59 AM

Lo scopo della creatina credo sia chiaro.

Prewo serve per avere una maggiore disponibilità di creatinfosfato e quindi poter contare su maggiore energia.
Nel postwo serve a ristabilire le scorte consumate con l'allenamento e recuperare prima.

L'abbinamento col brioschi lo hai ben riassunto, rapporto 1:3 creatina:brioschi e, per discioglierla, 100ml di acqua, a temperatura ambiente, ogni grammo di creatina.

Il glicerolo si può usare per aumentare l'effetto volumizzante.
Il dosaggio è di 10 grammi(non milligrammi) ogni 100ml d'acqua, come primo dosaggio, in seguito si possono moltiplicare le assunzioni o prevederne di singole con dosaggio superiore.

L'uso del glicerolo non è dipendente dalla creatina, si possono usare divisi, anche se abbinati possono portare ad effetti sinergici.

Sto preparando delle risorse per tutti gli integratori principali, ci vuole ancora un pò di tempo ma saranno disponibili presto

Riguardo il postwo, quello che hai indicato può essere valido come completamente sbagliato, dipende da come reagisci.
95gr di carboidrati non tutti li possono usare.

La glutammina non la considero indispensabile se assumi delle pro complete, mentre la creatina ci può stare, dipende dal tipo d'allenamento e dall'assunzione complessiva di creatina nella giornata.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	05-09-2007, 05:59 AM Lo scopo della creatina credo sia chiaro. Prewo serve per avere una maggiore disponibilità di creatinfosfato e quindi poter contare su maggiore energia. Nel postwo serve a ristabilire le scorte consumate con l'allenamento e recuperare prima. L'abbinamento col brioschi lo hai ben riassunto, rapporto 1:3 creatina:brioschi e, per discioglierla, 100ml di acqua, a temperatura ambiente, ogni grammo di creatina. Il glicerolo si può usare per aumentare l'effetto volumizzante. Il dosaggio è di 10 grammi(non milligrammi) ogni 100ml d'acqua, come primo dosaggio, in seguito si possono moltiplicare le assunzioni o prevederne di singole con dosaggio superiore. L'uso del glicerolo non è dipendente dalla creatina, si possono usare divisi, anche se abbinati possono portare ad effetti sinergici. Sto preparando delle risorse per tutti gli integratori principali, ci vuole ancora un pò di tempo ma saranno disponibili presto Riguardo il postwo, quello che hai indicato può essere valido come completamente sbagliato, dipende da come reagisci. 95gr di carboidrati non tutti li possono usare. La glutammina non la considero indispensabile se assumi delle pro complete, mentre la creatina ci può stare, dipende dal tipo d'allenamento e dall'assunzione complessiva di creatina nella giornata.