Integrazione Vitamine e Pre WO.
 

L'hanno scorso mi sono integrato solamente con proteine, quest'anno vorrei integrare anche le vitamine, ma quali sono realmente importanti?
Io pensavo a vitamina C e vitamina B6 come un must.
Sapete sennò un buon integratore per chi fa BB, con RDA un pochino sopra la media, ma non esagerati?
L'unica vitamina che non vorrei prendere è la B12, perchè soffrivo di Acne, la cui causa è il sebo, la cui produzione aumenta a dismisura con la B12...


Inoltre vorrei acquistare un PreWO, l'altranno ne discutei in privato con Great che mi consiglio l'Animal Pump, soprattutto perchè fatto in pasticche e quindi con la possibilità di provare la caffeina e in caso escluderla...
Di caffè infatti non ne bevo quasi mai e non so che effetto mi possa fare...

come prodotti per dare pump si e' buono l'animal pump perche se nn vuoi se sostanze stimolandi togli la pillola rossa ... seno' potresti prendere anche horse power(sempre senza sonstanze stimolanti)...

In rosso le mie idee

Preferisco la qualità alla quantità, quindi qual'è il migliore indipendentemente dal prezzo?

Edit:
Il torrent è un PostWO

In genere uno sportivo tende ad essere carente in vitamina c, complesso B, magnesio, zinco, calcio, cromo.

Questo però non significa che non serva altro o che tutti siano carenti di questi elementi.

Per individuare le carenze servono esami clinici.

Un multivitmin tipo supradyn o equivalente, può essere adatto ad alcuni ed essere troppo per altri.
Se avete dubbi partite sempre dal basso, poi magari si sale.

Riguardo al prodotto da prendere prima dell'allenamento, che scopo avrebbe?
Stimolante?
Plastico.energetico?

Non esiste il migliore, esiste il migliore per te.

Recepito il messaggio per le vitamine, partire dal basso intendi qualcosa tipo supradyn? Sai se è senza B12?

Riguardo il PreWO, voglio qualcosa che mi dia una botta di energia per 1e30, dandomi modo di spaccare tutto, stimolanti se ce ne sono pochi va bene, ma dubito che io ne tolleri alti dosaggi e poi mi stimolo fomentandomi, con l'adrenalina :D

Edit:dell'effetto plastico me ne sbatto altamente, poi mi viene la dipendenza psicologica... :D

Per le vitamine ho trovate questa:

Approved? Quante volte lo prendo e quando??


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Per il PreWO su che vado allora? Guru ti sei dimenticato di me? :D

Non è facile rispondere perchè servirebbe la sfera di cristallo per poter sapere di cosa hai bisogno.

E' difficile trovare un multivitmin che non contenga anche b12.

Nel supradyn c'è, ma potresti dividere la compressa in due ed assumerne solo mezza.

Per il prewo, le uniche cose che mi sento di consigliarti per darti energia senza effetti stimolanti, sono la creatina, l'acetilcarnitina, la taurina e la beta-alanina.
Se inserisci anche del calcio e della fosfatidilcolina, ottieni un mix con ottime potenzialità.

I dosaggi devi stabilirli da solo però, sempre ricordando di aprtire dal minimo indispensabile.

Quello che ho postato sopra come multivitaminico non va bene?
Per il PreWO secondo te mi dovrei comprare ogni cosa a parte? Non c'è un prodotto che abbia già mischiato il tutto facendomi risparmiare soldi, cazzate e tempo?

E' sempre meglio cercare di integrare "in equilibrio" quando non si sa di cosa si ha bisogno.

Ecco perchè ti consigliavo una mezza compressa di supradyn, proprio per evitare di creare squilibri.

Il prewo devi sceglierlo tu alla luce di quello che hai appreso riguardo l'integratozione e come reagisci alla stessa.
Ti pregherei di evitare di usare termini come "cazzate" sia per educazione che per rispetto dei consigli che ricevi.
Se non era voluto il riferimento, stai però più attento a come scrivi, perchè leggendolo io capisco che quello che ti ho consigliato per te significa perdita di tempo, soldi ed in senso generale "cazzate"......

I prodotti premiscelati non sono adatti a tutti, sono sviluppati seguendo un'idea personale di ciò che può essere un buon prodotto e, purtroppo, spesso sono davvero una perdita di soldi.
Non dico che lo siano tutti, ma bisogna stare li a studiarseli, a vedere se vanno in contrasto con altri integratori, poi bisogna equilibrare gli altri integratori che si stanno usando, perchè magari questo ne contiene una certa quantità e si rischia di esagerare ecc, che conviene prendere ciò di cui si ha bisogno e assemblarlo da soli secondo il bisogno del momento e non secondo quello che pensa il reparto marketing di un'azienda :p

Alla fine si risparmia in soldi, non si rischiano mix strambi e si ha un controllo dei risultati, cosa impossibile quando assumi miscugli di cui a volte(sempre più spesso) ignori anche la composizione precisa.

Se perdi un pò di tempo per preparare la tua formula personale, non credo sia poi un dramma.
Perderai un giorno per decidere cosa devi assumere?
Per i restanti dovrai solo seguire le istruzioni e sei a posto.

Poi, in ogni caso, il mio è un parere disinteressato ed ognuno può decidere autonomamente, non voglio imporre la mia visione ;)

Scusate se mi intrometto :D

Gianni, i composti sopra indicati per il prewo, quanto tempo prima andrebbero presi? Per la diluizione dipende dalla quantita', in generale, di ognuno????

Sei il benvenuto :D
Comunque credo che possano essere mixati insieme, o no?

Puoi assumerli insieme un'ora prima del wo, non vedo interazioni negative.

L'unico problema può presentarsi a livello gastrico nell'assumere tutta quella roba :p

Ipotizziamo un mix:
3gr di creatina
250mg di alc
2gr di taurina
1gr di beta-alanina
500mg di calcio carbonato
250mg di fosfatidilcolina

Diciamo che si potrebbe fare.
I dosaggi sono d'esempio.

La creatina pensavo di tenerla piu' bassa, perche' mi da problemi intestinali...
Grazie :)

Dove posso trovare indicazioni approssimative riguardo ai dosaggi?
I prodotti dove posso comprarli separatamente e come poi a livello pratico mi conviene pesarli e mixarli?

UP, guru mi hai scordato? :D


Per le vitamine che stò prendendo, quante volte al giorno e quando mi conviene prenderle?
http://www.fituncensored.com/forums/...html#post10027

Diciamo che quelli che ho indicato rientrano nei limiti ministeriali.

Per creatina, alc, calcio e taurina puoi scegliere in base ai consigli generali che abbiamo sempre fornito.

La beta-alanina è più difficile da trovare, myprotein o bulkpowder potrebbero essere una soluzione.

Per la fosfatidilcolina potresti usare una lecitina di soia ad alto tenore della stessa(se ne trovano al 20% come quella di Polichimica), perchè non credo esistano integratori di sola fosfatidilcolina.