i migliori carbo pwo

[Guru]

Esatto, il destrosio non è altro che glucosio monoidrato, quindi sono essenzialmente la stessa cosa.

Il fruttosio è ben diverso e deve rappresentare una piccola quantità dei carboidrati assunti giornalmente, perchè tende a convertirsi immediatamente in trigliceridi se le calorie assunte sono anche solo appena superiori all'equilibrio.

Venendo alla domanda, io rimango fedele alle maltodestrine per vari motivi.
Permettono un ottimale ripristino del glicogeno muscolare.
Costano poco.
Fin'ora non ho trovato un'alternativa con un migliore rapporto costo/benefici.

Il destrosio causa un picco glicemico/insulinico che porta ad effetti negativi come l'ipoglicemia di riflesso, ed inoltre non permette un ottimale ripristino del glicogeno.

Se quindi volete usarlo deve rappresentare una piccola parte del totale dei carboidrati del postwo.

[lelespiaia]

Originariamente inviato da Guru

Esatto, il destrosio non è altro che glucosio monoidrato, quindi sono essenzialmente la stessa cosa.

Il fruttosio è ben diverso e deve rappresentare una piccola quantità dei carboidrati assunti giornalmente, perchè tende a convertirsi immediatamente in trigliceridi se le calorie assunte sono anche solo appena superiori all'equilibrio.

Venendo alla domanda, io rimango fedele alle maltodestrine per vari motivi.
Permettono un ottimale ripristino del glicogeno muscolare.
Costano poco.
Fin'ora non ho trovato un'alternativa con un migliore rapporto costo/benefici.

Il destrosio causa un picco glicemico/insulinico che porta ad effetti negativi come l'ipoglicemia di riflesso, ed inoltre non permette un ottimale ripristino del glicogeno.

Se quindi volete usarlo deve rappresentare una piccola parte del totale dei carboidrati del postwo.

grazie guru prenderò le maltodestrine allora! cmq rigurdo al pane bianco e la marmellata e 30-40gr di whey tu k pensi?si viene a creare lo stesso un picco insulinico?.. un'ultima cosa. aparte che il caffè lo bevo amaro ma per chi usa il normale zucchero da tavola..in quel caso no sarebbe meglio sostituirlo con il fruttosio che a un IG molto più basso?

[mirko81]

Originariamente inviato da Guru

Il destrosio causa un picco glicemico/insulinico che porta ad effetti negativi come l'ipoglicemia di riflesso, ed inoltre non permette un ottimale ripristino del glicogeno..

il glucosio della syform si chiama GLICOGEN, un nome un programma, se non ripristina il glicogeno quello...

ma se prendi glucosio nello shaker con whey subito dopo e poi nell'ora, ora e mezza successiva fai un pasto con carboidrati complessi e proteine animali??