5-htp, melatonina, e valeriana

[terminetoro24487]

grazie guru... sulla valeriana ero sicuro, infatti ho gia iniziato a prenderla in dosi da 45 mg nel pasto successivo all'allenamento, e gli altri due quando sarebbe il momento migliore per assumerli???
magari prima di andare a letto???
considera che io mi alleno a mezzogiorno...

[Guru]

Originariamente inviato da terminetoro24487

grazie guru... sulla valeriana ero sicuro, infatti ho gia iniziato a prenderla in dosi da 45 mg nel pasto successivo all'allenamento, e gli altri due quando sarebbe il momento migliore per assumerli???
magari prima di andare a letto???
considera che io mi alleno a mezzogiorno...

Ma sei sicuro sul dosaggio della valeriana?

Per la melatonina, il momento migliore è chiaramente un'ora prima di dormire.

Il 5htp, inteso come estratto da griffonia, può contribuire a farti rilassare e dormire meglio, oppure a controllare l'appetito quando hai la tipica fame da carboidrati.

Ma tutto ciò che interferisce con la serotonina va assunto sotto controllo medico se, per esempio, usi antidepressivi.

[terminetoro24487]

Originariamente inviato da Guru

Ma sei sicuro sul dosaggio della valeriana?

Per la melatonina, il momento migliore è chiaramente un'ora prima di dormire.

Il 5htp, inteso come estratto da griffonia, può contribuire a farti rilassare e dormire meglio, oppure a controllare l'appetito quando hai la tipica fame da carboidrati.

Ma tutto ciò che interferisce con la serotonina va assunto sotto controllo medico se, per esempio, usi antidepressivi.

perche mi chiedi del dosaggio della valeriana guru ti sembra alto???

comunque no, non prendo niente altro e sono sano come un pesce quindi se hai qualche consiglio sul 5-htp dimmi pure guru, almenochè non sia contro regolamento dare consigli su sostanze che hanno bisogno di controllo medico, se cosi fosse fai finta che non ti ho chiesto niente.
per quanto riguarda la meletonina, che dosaggio mi consiglieresti di assumere???

grazie guru!!!