Hmb

[Vegeta]

Buongiorno a tutti, vorrei sapere cosa ne pensate dell HMB, in un sito ho trovato queste informazioni:

Il betaidrossi betametilbutirato (HMB) è prodotto in piccola quantità nell’organismo a partire dall’amminoacido leucina e si trova ugualmente nella catena alimentare.

Il HMB ha un ruolo importante nella costruzione di nuovo tessuto muscolare. In particolare, HMB riduce significativamente il catabolismo muscolare che si produce naturalmente dopo un esercizio intenso. Quando ci sono meno muscoli danneggiati da riparare, l’organismo sembra costruire nuovi muscoli più rapidamente, questo ha come effetto di “bruciare” naturalmente in anticipo più tessuto adiposo.

HMB è già stato oggetto di una trentina di studi clinici, condotti da esperti riconosciuti in università prestigiose. Tutti questi studi indicano dei guadagni muscolari più rapidi e più significativi quando la supplementazione in HMB si accompagna ad un esercizio intenso. Gli sportivi supplementati hanno generalmente raddoppiato il loro profitto muscolare e perduto due volte in più di grasso comparati ai controlli. Nuovi studi suggeriscono che la supplementazione in HMB apporta ugualmente dei vantaggi agli sportivi di resistenza particolarmente corridori e ciclisti. E’ ugualmente confermato che i vantaggi della supplementazione in HMB sono gli stessi per i due sessi. I primi risultati possono spesso essere recepiti dopo tre o quattro settimane.

9 studi clinici hanno portato specificamente la sicurezza di utilizzazione di HMB e tutti hanno concluso sulla sua sicurezza e notato l’assenza di effetti secondari.
Uno studio recente ha mostrato che una supplementazione simultanea di creatina e di HMB permetteva di ottenere dei risultati superiori ai risultati ottenuti addizionando questi due prodotti presi separatamente. HMB dovrà essere preso con un’alimentazione equilibrata comprendente al minimo 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo, in particolare in caso di esercizio intenso.