Dolore fortissimo alla bassa schiena dopo lo squat

[spike]

capito...

rain con i tuoi carichi è importante l'uso della cintura ogni volta che usi percentuali non dinamiche (dall'85% in su)

[RaiN^]

Hai ragione spike, avevo intenzione di usarla solo con il massimale per non abituarmi, d'ora in poi dall'80-85% in su la utilizzerò.

Oggi sto ancora meglio per fortuna, mi era stato consigliato da manakei e altri di fare delle lastre, ora considerando che sto recuperando bene giorno dopo giorno senza usare nessun farmaco pensate che possa farne a meno di farle?

[JOE ZANE]

scusate l'intromissione...e la semplificazione...

il front squat ha un'incidenza d'infortunio elevatissima, lo affermo per esperienza diretta e indiretta e non mi riferisco ad atleti sprovveduti.


Se date un'occhiata a quanto carico sopportano L4-L5 e L5-S1 in un soggetto adulto normopeso e con una regolare idratazione dei dischi, vi spaventate.
Naturalmente nessun esercizio correttamente eseguito è da demonizzare, nel caso specifico volevo solo aggiungere una testimonianza.

[spike]

Originariamente inviato da RaiN^

Hai ragione spike, avevo intenzione di usarla solo con il massimale per non abituarmi, d'ora in poi dall'80-85% in su la utilizzerò.

Oggi sto ancora meglio per fortuna, mi era stato consigliato da manakei e altri di fare delle lastre, ora considerando che sto recuperando bene giorno dopo giorno senza usare nessun farmaco pensate che possa farne a meno di farle?

al di là delle percentuali che poi uno non può stare sempre a fare i conti, se l'esecuzione ti viene veloce (senza punti morti) e quando chiudi il bilanciere lo senti saltare (basta che si alleggerisca non è che deve schizzare) ecco quello è il peso da fare senza cintura...gli altri sei da cinturare

[RaiN^]

Grazie spike, a oggi sono passati 6 giorni e sto bene, potrei riprendere ad allenarmi ma preferisco non rischiare, riprenderò lunedì, a questo punto le lastre penso che non siano necessarie! spero