Sub-lussazione spalla
 

Oggi mentre facevo le alzate frontali, mi è come andata in spasmo la spalla sinistra. Sono andato dal fisioterapista e mi ha detto che molto probabilmente si tratta di una sub-lussazione, tra l'altro mi era già successo anni fà sempre su questa spalla, è come se mi fosse uscita e rientrata da sola :mad:. Mi è stato consigliato di fare 10 giorni interi di stop e poi di riprendere con allenamenti normali per la parte bassa e esercizi per la cuffia, quali intra ed extrarotatori con elastici per almeno due settimane. Riesco tranquillamente ad alzare il braccio, non ho nessun dolore persistente se non quando intraruoto l'arto.
Che ne pensate?

Di fare un consulto con un esperto che esamini con mano!
Per il resto, riposo fin che ti fa male in quei movimenti e prendere l'abitudine di fare es. per i rotatori in ogni sessione al fine di rendere meno probabile un altro episodio!Altrimenti rischi che ti esca sempre con più facilità, complicazioni del tipo ripiegamenti nel cercine articolare ecc...
Io ho fatto così e, con un po di costanza, sono riuscito a migliorare molto da quel punto di vista!!!

la spalla sembra migliorata, finalmente non mi fà più male quando mi lavo i denti! :D
penso di continuare con questo schema per il recupero almeno fino alla fine della prossima settimana.
Quando torno a fare pesi, chiaramente con gradualità sia a livello di carichi che di intensità, volume ecc., mi consigli di continuare con gli esercizi per la cuffia prima o dopo l' allenamento?
se ti và e hai tempo spiegami in dettaglio come ti comporti tu, chiaramente siamo tutti diversi, ma almeno così per avere un'idea ;)

vai cmq da un medico per un consulto, non tralasciare la cosa.

ortopedico.. eventuali esami di accertamento per valutare la reale situazione dell'articolazione e poi se non ci sono grossi problemi si parte con programma per migliorare la stabilità dell'articolazione. non solo intra ed extra rotatori ma ci sono protocolli più specifici,