Protrusione e dolore lombare

[_marlboro_]

Dopo quasi 4 mesi di dolore persistenze in zona lombare (soprattutto quando mi piego in avanti o sto per ore in piedi), sono andato dal medico che mi ha prescritto una rmn dorsale e lombosacrale.


Risultato:

Ridotta l' ampiezza del canale spinale nel tratto lombosacrale.
A livello L5-S1 il disco intersomatico protrude in posterolaterale e foraminale destra.
Non apprezzabili significative protrusioni nei restanti livelli.
Regolare il segnale del midollo.



Per ora stop a squat e stacco e a tutti quegli esercizi che gravano sulla colonna. Potrei sostituire lo squat con bilanciere, con questo:

http://overachievesportsandspeed.com...130321_std.jpg








Nel gennaio del 2012 ho fatto delle lastre alla schiena (tratto dorsale e lombosacrale) con il seguente risultato:

radiografia colonna dorsale
radiografia colonna lombosacrale

Rachide con modica deviazione a esse italica.
Conservata la fisiologica lordosi.
Normoallineati i muri vertebrali posteriori.
Regolare l'altezza dei corpi vertebrali e l'ampiezza degli spazi discali.


Rachide in asse.
Conservata la fisiologica lordosi.
Normoallineati i muri vertebrali posteriori.
Regolare l'altezza dei corpi vertebrali e l'ampiezza degli spazi discali.





Quindi la protrusione me la sono procurata negli ultimi 2 anni



Oltre a farmi visitare da ortopedici/fisiatri/medici dello sport... che tipo di esercizi posso fare a casa?
Quelli di decompressione colonna già li conosco.