infiammazione polsi

[teovitale23]

Dopo stacchi e curl con bilanciere sagomato puntualmente ho lievi problemi di infiammazione ai polsi. Quando eseguo gli stacchi ho problemi con la presa. Cioè potrei caricare più dischi ma alle ultime ripetizioni, anche se potrei farne di più, mi scivola la presa. Dopo di che eseguo il curl con bilanciere ez. e nel post-wo, a freddo, inizio ad avere fastidi alle parti esterne dei polsi. Cosa posso fare per ridurre questi fastidi?

[orange]

Sono due cose diverse, per i curl potresti provare a farlo con un bilanciere normale, oppure meglio ancora con i manubri

Per lo stacco dipende dal tipo di problema, ti scivola il bilanciere o ti si aprono le mani?

[teovitale23]

Per lo stacco dipende dal tipo di problema, ti scivola il bilanciere o ti si aprono le mani?[/quote]

mi si aprono le mani

[orange]

Di esercizi per migliorare la presa non ne conosco
Teoricamente mettendo qualcosa che aumenta il diametro del bilanciere (ci sono anche accessori apposta o puoi farteli da te) dovresti migliorarla.
Ovviamente il peso sarà inferiore e farai più fatica, ma tornando al diametro normale dovresti notare benefici.

Comunque di che carichi stiamo parlando?

[Doc]

Comunque, nello stacco, nastrare il bilanciere e usare la magnesite aiuta la presa (presa mista?)

[greatescape]

strano che hai questi problemi con quello sagomato, di solito è quello dritto che causa fastidi ai polsi
segui il consiglio di orange con i manubri

[teovitale23]

Comunque di che carichi stiamo parlando?[/quote]

96..mi alleno in palestra da soli tre mesi.

[teovitale23]

Originariamente inviato da Doc

Comunque, nello stacco, nastrare il bilanciere e usare la magnesite aiuta la presa (presa mista?)

La presa mista la dovrei riprovare

[teovitale23]

Originariamente inviato da greatescape

strano che hai questi problemi con quello sagomato, di solito è quello dritto che causa fastidi ai polsi
segui il consiglio di orange con i manubri

Forse dovrei riposare qualche giorno? Ho fatto tre settimane di 6x5 per incrementare la forza. E comunque mi son sempre allenato a corpo libero appare gli ultimi tre mesi.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da teovitale23

mi si aprono le mani

Visto che hai cominciato da poco, sei ancora in tempo per imparare ad usare la presa ad uncino.
Chiarifico: ad impararla c'e' sempre tempo, ma partire da zero quando uno ha gia' uno stacco ragguardevole richeide piu' tempo, e fa piu' male.

Buona giornata.

[teovitale23]

Non mi alleno da una settimana e mezzo e il dolore è quasi sparito.

Ho comprato dei polsini a strappo e domani vorrei ricominciare.

Vorrei sapere se posso stringerli al massimo? (Quasi da non permettere il flusso sanguigno, per intenderci)