MartinB ho fatto i video spero di averli eseguiti bene:

Nel primo test mi sono dimenticato di addurre le scapole,se vuoi lo rifaccio

Video-1/1 - YouTube

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Hai una tenuta perfetta e una buona elasticità dei muscoli del tronco! Complimenti, sono contento che vada tutto bene.

Ne concludo che il bozzo è solamente un muscolo molto gonfio, e che nel dubbio puoi sempre rivolgerti a un medico. Per quanto riguarda i consigli che ti hanno dato i powerlifter: mi trovo d'accordo. Fai un po' di lavoro propriocettivo sulla zona lombare, soprattutto con gli stacchi.

Può essere che il muscolo è così gonfio da far sembrare curva la zona lombare quando invece è dritta. Anche se, in ogni caso, dritta non ci dovrebbe stare durante lo stacco, ma un po' iperestesa. Ma con la tua flessibilità non ci saranno problemi. Buon allenamento!

GRAZIE allora si può dire mistero risolto!
Bene farò un pò di esercizi consigliati x la zona lombare.

no no intendo lo stacco rumeno, ossia parti da inpiedi, bilanciere in mano, scendi buttando avanti la schiena mantenendo le gambe leggermente piegate e la schiena iperestesa fino a quando riesci a mantenere la schiena iperestesa. tireranno i femorali. poi risali. 40kg 5 seriue da 10 sempre prima dello stacco.

non ho dubbi che risolvi il problema imparando a fare questo esercizio e migliorando il rom a schiena iperestesa.

hai principalmente un problema di propriocezione dei muscoli lombari, non li attivi. la rigidità non centra


non è un muscolo gonfio..

difatti nello squat non si forma quel "bozzo"

Non si forma,però noto che si gonfiano i lombari!

Cmq proviamo quella cosa che hai detto tu.Tu sei Gianluca Pisano vero?

Mi permetto di insistere... credo proprio che invece sia particolarmente ipertrofico proprio perchè non iperestendendo perfettamente, grava parecchio carico sui muscoli in questione.

Ciò non toglie che il focus è un'altro, ovvero la tecnica di stacco e la propriocezione, fregandosene di quanto un muscolo è grande o piccolo.

si sono io;)
prova e se puoi fatti un video e postalo

detta cosi concordo
ho messo in neretto la parte fondamentale
risolvendo il problema di iperestensione si risolverà tutto

Io Doom ho il tuo stesso identico problema. Non ho particolari problemi di mobilità, e mi sono state dette le stesse cose che ti ha detto Gianlu ;)