stranissimo mal di schiena
 

ieri subito dopo lo squat del mav avanzato ho sentito mal di schiena nella parte centrale della schiena.
questa notte ho dormito malissimo, ma la cosa bella è che ora mi fanno male sopratutto le costole ai lati, non riesco quasi a respirare bene dal dolore
io ho tenuto la schiena compatta per tutto il movimento, non so se ora mi fanno male anche i lati per la contrazione a basso dei 5 secondi
il bello che io avevo provato l'esecuzione di questo esercizio la scorsa settimana sempre con lo squat senza avvertire nessun dolore.

spero di non essermi fatto male alla schiena e questi dolori che sento siano altro.
consigli da doc o altri per far passare il dolore?

credo che l'aulin non sia indicato per questo tipo di dolori vero?

Ciao Great, valutare un dolore dorsale (presumo) a distanza è difficile.

Da come lo descrivi comunque mi sembra che possa essere o uno stiramento di un legamento intervertebrale o una contrattura muscolare.

La migliore terapia è sempre l' associazione antidolorifico-miorilassante.
L' Aulin è un antinfiammatorio che ha anche un effetto analgesico, non è la scelta migliore, ma se non hai di meglio puoi usarlo (a stomaco pieno)

prima di prendere un antidolorifico (cosa che farei solo in casi estremi)
trova un foam roller e rotolatici sopra un po.

sicuramente "l'essere compatto" ti ha causato del fastidio a livello delle vertebre dorsali.

ti consiglio di fare una doccia bollente, oppure di andare in sauna, poi andare in sala, prendere un foam roller e rotolatici sopra, a braccia incrociate e poi fai seguire dello stretch blando.

fammi sapere come va

grazie ad entrambi per il consiglio, ieri poi mi sono fatto spalmare il voltaren gel e dopo pranzo ho preso una aspirina e dopo cena un aulin.
i dolori a metà giornata di ieri mi erano quasi passati però dopo una dormita di 2 ore alzandomi dal letto mi è sembrato di stare di nuovo come in mattinata.
mi ero spaventato perchè ieri mattina all'inizio erano davvero forti e non si capiva bene se partivano dalla colonna vertebrale o solo ai lati.

oggi i dolori sembrano spariti, e per rispettare in parte l'allenamento sono andato in palestra la panca ho spinto abbastanza bene, mentre squat e stacco li ho fatti leggeri

se dovessi riavvertire fastidio mentre rieseguo lo squat come nel mav avanzato, mi devo fermare e continuare con lo squat normale ?
per fortuna mi è passata quasi subito, dal dolore che avevo ieri mattina pensavo che me la sarei potuta portare per più tempo.

p.s. baiolo il tuo consiglio ho potuto fare solo la doccia, ieri lo stretching non ce la facevo a farlo bene, un po' l'ho fatto si e mi sono anche appesso stirandomi a braccia dritte cambiando ampiezza dell' impugnatura, più tardi bagno e doccia bollente e stretching.

Mi fa piacere che tu stia già meglio!

Se si presenta il dolore nello squat devi fermarti o quantomeno scaricare il bilanciere fino ad un carico che non ti causi dolore, se no rischi di cronicizzarlo.

eh si infatti oggi avevo le trazioni, ma le ho fatte leggere alla lat ma non ho potuto aumentare perchè ho sentito che la zona appena sopra i lombari era contratta

una contrattura cronica che vuol dire? che me la porto siempre dietro senza passare mai o appena lavoro con una certa intensità i dorsali si verifica?

Significa che ti trascini un fastidio che non ti impedisce di allenarti, ma che non ti permette di dare il 100% quando ti serve.

ah grazie :)