per via di un altro thread dovevo cercare delle fonti, e se veni in questo link, c'è un articoletto di Francesco Borelli, all'interno c'è un accenno all'inarcamento, non cita dati ma fa intravvedere una possibile pericolosità nel farlo in modo sbagliato:

tecnica della panca

ah ok ora ho capito a cosa ti stai riferendo, ma in realtà i problemi nella zona lombare mi paiono difficili facendo un semplice arco. In ogni caso non sarebbero quelli indicati da jack: aumentare la lordosi riduce la possibilità di protrusioni/ernie esterne e semmai facilita quelle interne (ma bisogna esagerare parecchio), che comunque non avrebbero la stessa sintomatologia in quanto non andrebbero a toccare l'innervazione della colonna

Allarme per ora rientrato... Mi sembra meglio nonostante lo stacco di mercoledì, ho risposto bene..Incrocio le dita..