Come ricominciare??? :(

[matalo]

Purtroppo eccomi qui purtroppo a scrivere in questa sezione

Circa un mese fa ebbi un problema al pene presentatosi come una vena gonfia sul glande, a distanza di 3 settimane è tornato tutto alla normalità, così contento per il pronto recupero, ho ricominciato ad avere rapporti e a vivere come prima, ahimè la scorsa settimana dopo un allenamento ho avvertito un fastidioso torpore/dolore ai testicoli (classica sensazione postcalcio sui maroni). Visto che facendo squat mi sono allargato notevolmente ho molte mutande un pò strette e ho imputato il tutto a quello. Dopo 2 giorni esplode la situazione: dolore allucinante al testicolo sinistro da non farmi camminare e corsa al pronto soccorso. Dall'ecografia fortunatamente non risulta niente e mi prescrivono per il giorno seguente la visita dall'urologo. Lunedì faccio questa visita esito: edema al testicolo sinistro e leggera infiammazione dell'epididimo l'urologo mi da come cura 3 compresse al giorno di Orudis e 2 di Augmentin. Naturalmente gli ho chiesto i tempi di recupero e mi ha dato una settimana alla domanda se potessi avere rapporti sessuali la sua risposta è stata affermativa, per quanto riguarda la palestra mi ha vietato tassativamente di non andarci per questa settimana e riprendere lunedì. La questione è questa ero esattamente a metà ciclo di Dogg Crapp, allenamento ad alta intensità , posso riprendere da dove ho lasciato o in questi casi è consigliabile una ripresa lenta e graduale?

[Doc]

Originariamente inviato da matalo

La questione è questa ero esattamente a metà ciclo di Dogg Crapp, allenamento ad alta intensità , posso riprendere da dove ho lasciato o in questi casi è consigliabile una ripresa lenta e graduale?

Non conosco questo ciclo, ma visti gli episodi che ti sono occorsi, sicuramente dopo una settimana almeno di riposo , devi fare una ripresa molto graduale e prudente degli esercizi, partendo anche con il bilanciere scarico.

[matalo]

Grazie intanto della risposta doc immaginavo saresti stato il primo a rispondere

Cacchio bilanciere scarico già con sto fatto ho rinunciato a fare la gara FIBAt il 22 adesso pure gli allenamenti posto il mio allenamento così magari mi dici per la questione carichi quanto abbassare

A
PANCA PIANA( 82, 89kg) 1X15 RP (1x7-5-3)
CROCI SU PIANA (12kg) 3X12 LEGGERO
PEK DEK (70, 74, 78, 80kg) 1X15 RP
ISOEXTREME DIPS/PUSHUPS
PRESA PRONA (bw, 2, 4 , 6kg) 1x15 RP
MANUBRI SOPRA LA TESTA DA SEDUTO (manubri da 18, 20, 22 , 24kg) 1X15 RP
ISOEXTREME STRETCHING SPALLE
REMATORE (72, 74, 78, 80kg) 2X8 PESANTE
ALZATE LATERALI (6kg) 2X12 LEGGERO
ISOEXTREME CHIN UP (15 SECONDI IN TRAZIONE IL RESTO A BRACCIA STESE)

B
SQUAT (98 , 100kg) 2X6 PESANTE
DEADLIFT (134 ,138 , 140, 144kg) 1X10 RP (1x4-3-3)
LEG EXTENSION (60, 65, 70, 75kg) 3X8 PESANTE
STANDING CALF 3X10 (75kg)
ISOEXTREME WALL SQUAT
MANUBRI ALTERNATI ( manubri da 8, 10, 12, 14kg) 1X15 RP
APERTURE A L (4kg) 2X12
HAMMER CURL (manubri da 6, 8, 10, 10kg) 3X8
ISOEXTREME STRETCHING BICIPITI

Calcola doc che i pesi scritti (che dovrebbero essere o 2 o 4 ) indicano il carico da adottare ogni settimana o ogni 2 , che mi consigli?

[Doc]

Premesso che molti esercizi che hai scritto non li conosco, però il problema quale è:
se anche tu fai un curl per i bicipiti (che sono ben lontani dai testicoli ) non puoi farlo senza contrarre il resto della muscolatura del corpo, e anche quella del torchio addominale, aumentando così la pressione anche a livello pelvico.

Devi riprendere tutto con un approccio molto soft, dando ascolto al tuo corpo;
Se con il bilanciere o il manubrio pressochè scarico non hai noie la volta dopo puoi incrementare, invece al primo accenno di fastidio ti fermi.

[matalo]

Oh mio dio che presa a male

[Doc]

Originariamente inviato da matalo

Oh mio dio che presa a male

aspetta, una ripresa prudente non significa che non possa essere progressiva.
Se il tuo corpo non ti da segnali di sofferenza puoi riaumentare i carichi tranquillamente nell arco di una ventina di giorni.

[123CocaButon456]

Ciao Matalo, il discorso sulla ripresa graduale è ovvio, ma fino ad un certo punto.
Il tuo problema necessità di qualche giorno x essere risolto, ed anche se potrebbe essere esacerbato dall'allenamento, non è direttamente correlato ad esso.
Intendo dire che, anche se siamo incastrati in un'ottica "wo-centrica" , non tutto ciò che accade al nostro corpo è una tendinite, o un infortunio muscolare o un bernoccolo x un bilanciere cadutoci in testa.
Ritengo che x la salute dei tuoi testicoli sia piu' utile qualche giorno di assenza di altri stress come l'allenamento, che non una ripresa lenta all'inverosimile: l'allenamento puo' essere "dannoso" x un discorso pressorio..non è che il tuo pene sia vittima di un allenamento eccessivo..e se così fosse non è sulla prudenza in palestra che dovresti concentrarti..

Il mio consiglio è dunque questo:
visto che la gara cmq è saltata, prenditi qualche giorno in più di pausa, che darà anche tregua alle articolazioni e ti permetterà -cosa più importante- di guarire al 100% dai problemi urologici, dopodichè riprenderai -con logica gradualità- ma senza timori o ansie che ti porterebbero ad esecuzioni potenzialmente ancora più pericolose, e con una progressione relativamente "veloce".

...non so se fai bene a fare così, ma è quello che farei io.

Ciao

[Doc]

Non è proprio così, 123CocaButon456, è vero che i problemi non sono nati con l' allenamento, ma una ripresa brusca potrebbe causare una recidiva, specialmente del problema del testicolo, perchè non è chiaro che correlazione c'è stata con gli esercizi che stava facendo, ma sforzare il torchio addominale sollecita il pavimento pelvico e può agire sul funicolo spermatico ma soprattutto sui vasi sanguigni tra addome e testicoli.
Una aumentata pressione potrebbe facilitare una recidiva di una epididimite: se la ripresa avviene con gradualità si può percepire per tempo un lieve disagio e rallentare o fermarsi, riducendo così il rischio.

[123CocaButon456]

..certo Doc, ma non gli suggerivo di riprendere "bruscamente"...sarebbe stata una vera e propria contraddizione in termini...bensì consigliavo di preoccuparsi più di ritardare il momento della ripresa che non delle modalità della stessa..dando x scontato un procedere in modo graduale.
Ciao