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| Injury Clinic Metodi rigenerativi alternativi per infortuni muscolo scheletrici e recupero post training
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(#13)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Dec 2009
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17-01-2011, 06:10 AM
Come ti ha consigliato Armando riscalda bene la "spalla" con esercizi anche scolastici , Buona la mobilità articolare se non la fai: circonduzioni piccoli - medie - grandi abduzioni adduzioni scapola elevazioni-abbassamenti spalla/scapola Dopodichè potresti passare a delle tirate con adduzioni delle scapole agli elastici o ai cavi sull'orizzontale e poi sul verticale Poi fai del riscaldamento a-lattacido per i deltoidi (specie il posteriore!) e poi vai con le trazioni Tempo totale 6-8 minuti. |
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