iperlordosi lombare

[sithnerel]

Ciao a tutti ,
mi chiamo Andrea , ho 22 anni,e da circa 2 anni ho un problema alla schiena che mi ha praticamente costretto ad abbandonare l'allenamento con i pesi,oltre a rendermi la vita piuttosto difficile.

Mi rendo conto che è impossibile descrivere accuratamente la mia situazione tramite una pagina web (malgrado io abbia scansione di tutti i referti,test dell'appoggio dei piedi,magari se qualcuno è interessato ad aiutarmi in modo approfondito posso inviarglieli tramite internet) ,quindi a voi volevo soltanto un parere puramente indicativo , per poi magari confrontarmi col terapista che mi sta seguendo per qualche suggerimento.

In questo momento , dopo aver portato plantari,affrontato terapie per diverse migliaia di euro,i dolori che principalmente mi affliggono sono:

-dolore al ginocchio sinistro
-dolore alla parte bassa della schiena

Tutto il lato sinistro del corpo è abbassato , meno tonico rispetto al destro,e maggiormente contratto.Anche l'occhio sinistro ha un leggero problema di convergenza, accompagnato da uno strano clic della mandibola (mi hanno spiegato che è causato sempre da questo problema)
Inoltre ho un iperlordosi lombare piuttosto accentuata , il mio terapista mi ha spiegato che è stata probabilmente causata da un allenamento sbagliato in palestra (ho lavorato principalmente sul petto e sul dorso,meno sulle gambe in particolar modo sulla parte posteriore ,ischio curali etc)

Da voi vorrei sapere , quali muscoli dovrebbero essere principalmente rinforzati per portare il bacino in retroversione (ho il classico culetto spostato verso l'esterno e "all'in sù" , non so se ci capiamo) dal momento che nelle prossime settimane dovrò soffermarmi su un lavoro in questo senso?
Le mie grandi carenze sono sempre stati : muscoli posteriori della coscia e lombari (mai allenati).Aggiungo anche che da qualche parte dovrei fortificare l'addome e gli obliqui , il problema è che non riesco neanche a eseguire dei semplici crunch , mentre effettuo la salita inizio a tremare,come se mi mancasse la stabilità e le punte dei piedi tendono a sollevarsi da terra (meglio se provo a tenere le gambe alzate con i talloni su un sostegno , ma mi crea cmq qualche fastidio).

Grazie a tutti per l'aiuto